Sådan brænde mave flab

Ligegyldigt hvor mange crunches og situps du gør, kan et fedtlag på maveregionen dække op , at den ønskede seks pack . For at brænde mave flab , bliver du nødt til at kombinere en sund kost og motion rutine. Reducere fedt i et målområde af kroppen er fysisk ikke er muligt, fordi forbrænde fedt og opbygge muskler er to forskellige processer. At tabe fedt i maveregionen , bliver du nødt til at starte ved at sænke kropsfedt over hele kroppen . Ting du skal
Hjem -workout udstyr eller gym medlemskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis hyppigt for at holde dit stofskifte op og cravings i skak. Fem til seks små måltider om dagen vil holde dig brænde kalorier . Der er ingen grund til at undgå fedt helt. Faktisk bør 30 procent af din daglige kost består af hjerte-sunde enkeltumættet fedt, som du kan finde i olie, avocado og nødder oliven . Undgå dårlige fedtstoffer såsom stegt mad , slik barer og fastfood. Resterende ernæring bør komme fra protein og kulhydrater.
2

Indarbejd 30 minutter af hjerte-kar- motion, fire til fem dage om ugen. Øget puls er den eneste måde at forbrænde fedt lag. Arbejde ud på trappen klatrer, løbebånd, stationær cykel eller elliptiske maskine er alle tilstrækkeligt. Going for en løbetur udendørs vil også gøre. Blanding op øvelserne vil holde kedsomheden på afstand .
3

Træn med vægte i to til tre dage om ugen til at fremskynde dine resultater. Vægttræning vil bygget muskelmasse, som ikke kun tager mindre plads end fedt , vil det også holde din krop forbrænder kalorier længe efter du er færdig med at arbejde ud . Må ikke fokusere på blot ét område ; træne alle muskler i kroppen.
4

gøre regelmæssig maveøvelser at stramme mavemusklerne . Diæt alene vil mindske din vægt, men ikke re- forme din krop . Når du brænder mave flab vil stramme , tonet muskler begynder at vise . Traditionelle crunches og ben elevatorer er nogle af de bedste abdominal øvelser , du kan gøre .
5

Sleep mindst syv timer hver nat . Mangel på søvn kan fremkalde cravings og øge stresshormonet cortisol , som både kan øge mave flab.
Hoteltilbud