Hvordan man kan overvinde yo-yo slankekure

Hvis du gentagne gange tabe sig og få den tilbage på grund af overdreven slankekure , kan du være en yo-yo dieter . Det er en ond cirkel , der kan synes umuligt at bryde. Heldigvis er der nogle teknikker til at overvinde yo-yo slankekure til gode. Instruktioner
1

Undgå FAD kostvaner. Kostvaner , der hævder let vægttab gennem afføringsmidler, piller eller ubalancerede fødevarer valg er ikke sundt , og er ikke godt for langsigtet vægttab. Når du har tabt vægt , er du sandsynligvis til at gå tilbage til dine gamle spisevaner , fordi FAD kostvaner ikke lære dig at spise fornuftigt . En bedre strategi er at spise fødevarer, der er nærende , men også holde dig fuld , såsom frugt , grøntsager, magert protein og fuldkorn .
2

Tilføj én eller to sunde sunde vaner til din almindelige rutine hver dag. Hvis du fokuserer på realistiske livsstilsændringer , vil du blive mere succesfuld i at tabe sig , end hvis du forsøger en streng diæt . Prøv at have kun én hjælper på middag i stedet for to , eller gå din hund hver morgen i 30 minutter.
3

Hold en diæt tidsskrift. Skriv alt, hvad du spiser og hvor meget du træner hver dag ned . Hvis du spiste noget usundt eller sprunget en træning , så skriv det ned. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus og hjælpe dig med at træffe bedre valg næste dag.
4

Beslut om der er nogen underliggende følelsesmæssige problemer, der forårsager dig til yo -yo diæt . Overvej de livsbegivenheder , der faldt sammen med vægt gevinster eller tab , såsom et dødsfald i familien eller et job tab. Overvej at tale med en terapeut om eventuelle følelsesmæssige problemer.
Hoteltilbud