Boost din metabolism: 14 beviste strategier til hurtigere forbrænding

Din kropps metabolism bryder fødevarer ned, optager næringstoffer og eliminerer affald fra kroppen. Hastigheden, hvormed denne metaboliske proces foregår, kaldes metabolismehastigheden. Mange faktorer bidrager til metabolismehastigheden; et sundt fordøjelsessystem, et sundt nervesystem og en sund skjoldbruskirtel er nødvendige for at holde kroppen fungerende godt.

Trin

1. Spis morgenmad. Din metabolism får et boost øjeblikket, du spiser dit første måltid.
2. Spis seks små måltider om dagen. Det vil holde din krop med at metabolisere mad hele dagen.
3. Spis frugt og grøntsager. De er høje i fordøjelsesenzymer, antioxidanter, vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at fordøje godt hele dagen. Grapefruit indeholder egenskaber, der sænker insulin-niveauer, og grønne grøntsager indeholder klorofyl og renser kroppen for giftstoffer.
4. Spis protein. Det tager længere tid at fordøje og holder dig mæt længere. Det balancerer også blodsukkerniveauer. Hvede- eller sojaprotein shakes kan hjælpe med at give dig en lav-kalorie, høj-protein snack.
5. Spis ingefær. Det hjælper din krop med at producere fordøjelsesenzymer, der hjælper med at fordøje mad med mere lethed.
6. Spis cayennepeber, gurkemeje og sennep for at give metabolismen et boost. De assisterer også fordøjelsen og assisterer med at holde tykken tarm sund.
7. Spis kanel, nellike eller laurbær for at reducere sukkertrang. Kanel hjælper med at metabolisere sukker og balancere blodsukkerniveauer.
8. Drik te eller kaffe. Koffein giver metabolismen et boost, men mere end to til tre koppe om dagen kan føre til irriterbarhed eller søvnløshed. Grøn te er især nyttig til vægttab, fordi den indeholder en katekin kaldet epigallocatechin gallate, der skynder nervesystemet op.
9. Spis yoghurt. De probiotika i yoghurt hjælper fordøjelsen og understøtter sundhed ved at opmuntre tilstedeværelsen af intestinal flora i kroppen.
10. Drik æbleeddike. Den indeholder et fiber kendt som pektin. Det hjælper med at skylde giftstoffer, kolesterol og fedt fra kroppen. Drik 2 spsk. fordøjet med honning og rent vand.
11. Spis tang (kelp), som understøtter sundheden af skjoldbruskirtlen. Skjoldbruskirtlen producerer hormoner, der regulerer metabolismen.
12. Lav yoga. Yoga renser organerne og opmuntrer blodflow. Det understøtter fordøjelsessystemet og hjælper med at eliminere giftstoffer fra kroppen gennem strækning og åndedragsteknikker.
13. Byg muskler. Muskelmasse øger metabolismehastigheden.
14. Tag en Vitamin B-kompleks. Denne vitamin-kombination hjælper kroppen med at metabolisere protein, kulhydrater og fedt. Den understøtter også et sundt nervesystem.