Hvordan til at tabe (Men ikke muskler ) Hurtigt

Den bedste måde at tabe sig --- en kombination af en sund, fedtfattig kost og regelmæssig motion --- er garanteret at tage ud pounds. Men det tager tid. Hvis du ønsker at tabe 5 eller 10 pounds hurtigt i tide til , at særlige fest eller reunion , kan følgende råd hjælpe dig med at opfylde dine mål . Instruktioner
Sund Tips
1

Drik masser af vand . At holde din krop godt hydreret vil medvirke til at reducere væskeophobning og vil gøre du føler dig fuld . Drik mindst otte glas om dagen.
2

Sig nej til alkohol . Alkoholiske drikkevarer er fulde af kalorier med ingen fordel . Alkohol fører også til oppustethed.
3

Få en god nats søvn. For lidt søvn kan stimulere hormoner , der øger din appetit.
4

Spis mere fiber. Fiber fra friske grøntsager og fuldkorn vil hjælpe dig til at føle fyldigere og vil holde dine tarme bevæger sig .
5

Halver dine portioner. Tag din normale størrelse servering og derefter tage halvdelen af din tallerken , og gem den til næste måltid .
6

Drop saltbøsse . Reducere dit saltindtag vil medvirke til at reducere fastholdelse og oppustethed vand. Husk at ikke kun se tilsat salt , men også skjult salt i forarbejdede og emballerede tilberedte fødevarer.
Calorie Shifting
7

Fool dit stofskifte ved skiftevis kalorielette fødevarer med kalorie -laden måltider.
8

Alternate efter dage --- spise lavt kalorieindhold, naturlige fødevarer en dag efterfulgt af en dag med at spise højt kalorieindhold fødevarer --- eller ved måltid
<. br> 9

Spis 05:55 mindre måltider fordelt 2 til 3 timer fra hinanden snarere end tre store måltider om dagen.
10

Husk at drikke masser af vand, omkring otte glas om dagen .

11

Accelerate dit stofskifte sats ved hjælp af denne strategi , og det kan hjælpe dig til at miste op til 7 pounds i en uge.
modeluner og klinikker
12

tabe sig hurtigt med en af ​​et væld af FAD kostvaner , der typisk tillader kun én type af fødevarer.
13

Begræns fad slankekure til tre til syv dage . Spise en sådan restriktiv kost er vanskeligt at opretholde og kan forårsage ernæringsmæssige mangler .
14

Lær sunde spisevaner på et vægttab klinik ved at spise ernæringsrigtige fødevarer. Klinikker giver en intens, overvåget miljø med fokus på vægttab gennem adfærdspåvirkning.
Motion
15

Tilføj øvelse til din daglige tidsplan. Motion behøver ikke at indebære en tur til gym. Park længere væk fra indgange , gå en tur ved frokosttid , stræk , mens du ser dine favorit tv-show --- være kreativ !
16

Motion forbrænder kalorier , energizes dig , og toner din krop . Hoteltilbud
17

Motion er et vigtigt element i enhver vægttab regime.
hoteltilbud