Faste for vægttab og sundhed: Sikker guide til juice- og vandfaste

Mennesker faster af forskellige årsager, og metoder varierer. Fasten har virket for mange til vægttab og/eller forbedret sundhed. Det kan være fra at udelade visse fødevarer til kun at drikke vand i en periode. Denne artikel dækker juice- og/eller vandfaste.

Du har brug for

• Massere af vand, juice osv.

Instruktioner

1. Forberedelse (min. 1 uge før): Undgå fastfood, alkohol og alt usunt. Kroppen lever af næringstofferne fra disse fødevarer under fasten.

2. Indkøb før starten: Køb masser af vand og juice. Bedst: køb frisk frugt og press juice løbende. Undgå at skulle indkøbe under fasten – det fjerner fristelser.

3. Drik masser af vand: 7+ koppe/dag. Sultenhed forsvinder efter få timer og kommer i bølger. Bekæmp den med et stort glas vand og/eller aktivitet.

4. Drik varierede juicer til næring: Vælg juicer uden sukker/fruktsukker. Rene, ferske frugtjuicer er bedst – sukkerige gør dig sultenere.

5. Bryd fasten gradvist: Afhænger af varighed. Over 3 dage: start med lette supper, evt. havregrød til sidst på dagen.

6. Fortsæt med let, sund kost: Effekten kan omvendes hurtigt ved dårlige vaner. Hold fastfood, alkohol osv. væk mindst et par uger. Spis/drik i moderation. Regelmæssigt fasten bygger selvkontrol.