Støt Din Ægtefælles Vægttabsrejse: Guide for Partnere

At motivere sin ægtefælle til at tabe vægt kan være en udfordring. For at være støttende, skal du kun købe sunde fødevarer og holde dig fra de varer, din ægtefælle kan lide, men der ikke er gode for ham eller hende. Hele familien kan blive involveret, og i det lange løb vil I alle blive sundere. Her er nogle andre forslag til at hjælpe en ægtefælle med at tabe vægt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Inkluder jeres familie læge. Få din læge til at tale med din ægtefælle og give forslag til, hvordan man taber vægt. Sørg for, at din ægtefælle forstår, at hans sundhed måske er i fare. Din ægtefælle vil måske være mere villig til at følge faglig råd og mindre gene til at blive defensiv.
2. Trin 2: Tal med din ægtefælle om at blive sundere og tabe vægt. I stedet for at målrette ham specifikt, fortæl ham, at du gerne vil lave ændringer for dig selv og hele familien.
3. Trin 3: Få alle i huset involveret i en sundere livsstil. Gå, vandretur, cykeltur, eller tag fitnesshold sammen. Socialiser med venner, der lever sunt. Hvis du allerede træner og er i form, bed din partner om at tilslutte sig for sjovens skyld.
4. Trin 4: Vær støttende. Giv komplimenter, når du ser, at din ægtefælle forsøger at lave en ændring. Udtryk din tro på hendes evne til at tabe vægt. Spørg om måder, du kan hjælpe på. Undgå at piske eller kritisere.
5. Trin 5: Lav ændringer i familiens spisevaner. Tilbered sundere måltider ved at undgå mættet fedt, salt, kolesterol, sukker, bearbejdede og friturerede varer. Fjern usunde snackemad. Fyld op med grøntsager, lavfedt popcorn og andre sunde snacks. Lær nye opskrifter. Tag dig tid til at lave sund mad.
6. Trin 6: Observer din ægtefælles spisevaner. Hvis hans over-spisning skyldes overarbejde, frustration eller skuffelse, se om der er en måde, du kan hjælpe med at løse disse problemer og gøre tingene nemmere.