The Best Sunde Foods for vægttab

Når de forsøger at tabe sig, kost er en af ​​de vigtigste aspekter . Selvom du ikke altid har nøje at begrænse de fødevarer , du spiser , har du brug for at spise sunde fødevarer til vægttab , undgå de fleste junk fødevarer . Du kan gøre dette bedst ved at handle det meste i de udvendige gangene i supermarkedet - det er de indvendige gangene , som normalt indeholder usunde fødevarer . Spis rigtigt for vægttab , og du vil se pounds naturligt komme ud . Fresh Produce

Friske frugter og grøntsager danner grundlag for en sund kost. Grøntsager er så lav i kalorier , som du normalt kan spise så mange som du vil og stadig tabe sig. Frugt giver ofte en sund , bærbare, mellemmåltider løsning.

Vælg mørk grøn salat til din salater i løbet af isbjerget , der har færre vitaminer. Spinat er også et kraftcenter for ernæring, giver dig masser af jern og vitamin C. Kast en håndfuld ind i en frugt smoothie for en sund morgenmad ; vil du ikke smage spinat , men du vil nyde sin sunde fordele. Æbler , bananer og appelsiner gøre for god snacking. Vær sikker på at bære dem i tasken , hvor du går , så du altid har noget praktisk, når du er sulten .
Lean Proteiner

Protein er afgørende for at opbygge muskler, men en masse af proteinet fra animalske kilder er også højt fedtindhold. Vælg i stedet kylling eller fisk og bage det i stedet for stegning

Vegetar proteinkilder - . Bønner og tofu - er også et glimrende valg for magert protein . Hvis du indarbejde et par vegetariske måltider i din ugentlige madplan , kan du spare kalorier og penge.

Fuldkorn

raffineret korn , såsom hvidt ris og hvidt brød, er blevet frataget deres ernæring . Skift til fuldkornsprodukter alternativer , som er sundere. Nogle Dieters kan opleve, at det er svært at vænne sig til smagen af ​​fuldkorn. Hvis dette er tilfældet for dig, lette dig ind i overgangen . Forbered måltider lavet med halv fuldkorn og halv raffineret korn , eller skifter mellem helhed og raffineret korn . Som tiden går , vil du være i stand til at øge mængden af ​​fuldkorn , du spiser.
Sund Snacks

Mellemmåltider er vigtigt at hjælpe dig med at overholde dine kost, men du bør undgå de traditionelle snacks såsom chips , chokolade og kage. I stedet finde sunde og kalorielette alternativer.
P Hvis du foretrækker salte snacks , så prøv at spise grøntsager og hele hvede pita med hummus eller en cremet dip lavet af hytteost, hvidløg og dild . De, der foretrækker slik bør holde med frugter. Gør et stort frugtsalat i begyndelsen af ​​ugen, så du altid har en dejlig blanding på hånden. Yoghurt kan være en anden sund snack for dem, der nyder søde sager , men sørg for at købe den slags , der ikke har en masse sukker . Kontroller altid ernæring etiketter .
Hoteltilbud