Kost Plan Brug 2085 Kalorier

En af de mest basale lejere til kostvaner er, at for at tabe sig, skal du vedligeholde dit daglige kalorieindtag på et niveau, der er mindre end det antal kalorier du expending . Mens slankekure , mål for beskedne vægttab - en til to pounds per uge . Ifølge oplysninger fra slankekure webstedet AnneCollins.com , der er 3.500 kalorier i et pund. Således vil du kræve et underskud på 500 til 1.000 kalorier om dagen for at nå dette mål , og den bedste måde at sikre, at det sker , er at holde omhyggelig styr på dit samlede kalorieindtag. Madplaner

slankekure , bør du stræbe efter at ændre din samlede fødeindtagelse til at omfatte flere naturlige, kaloriefattige -tætte emner som frugt, grøntsager, fuldkorn og naturlige proteinkilder . Dette skyldes, som du vil spise mindre , bliver det mere vigtigt at gøre hver kalorie " count" ved at sikre, at din krop får den maksimale antal af vitaminer , mineraler og næringsstoffer for at holde dig i optimal stand , selv mens tabe sig. Således undgår forbrug af forarbejdede fødevarer , hvidt mel, sukker og andre "junk" emner, mens slankekure , da disse tomme kalorier kan forlade din krop mangler for det væsentlige og føler mere sulten .
Kostplan

Forbruge en fire æg omelet (lavet med ekstra store æg) med 1/4 kop revet cheddar ost til morgenmad , kombineret med en skål (en kop) af friske blåbær . Hvert æg indeholder 85 kalorier i alt 340 kalorier , cheddar ost indeholder 114 kalorier, og de ​​bær indeholder 80 kalorier for i alt 534 kalorier for måltidet.

Til frokost , spise 200 g kylling ( 479 kalorier ), og en spinat salat ( nominelle kalorier ), drysset med 2 spsk. af olivenolie ( 240 kalorier ) , for i alt 719 kalorier.

Til middag , spise otte ounce frisk laks ( 340 kalorier ) og en salat ( nominelle kalorier ) og tomat Salat ( en kop sun- tørrede tomater , 139 kalorier ) med olie dressing oliven ( 2 spsk. , 240 kalorier ) for i alt 719 kalorier . Som en snack i løbet af dagen , forbruge et stort æble ( 110 kalorier ) . Dette bringer dit daglige total til 2082 kalorier, kun lidt korte af dit mål for 2085 .