Spise tips til at få Lean

Mange mennesker tror, ​​at myten om, at det er svært at begynde at spise sundere og få lean. Dette er imidlertid ikke sandt. Du kan finde mange enkle måder at spise sundere og få lean. Spis økologisk og fritgående kylling

spise mere organisk og fritgående kylling er bedre til at få lean , fordi de fleste kommercielle kylling er lastet med hormoner, antibiotika , pesticider og fødevarebårne patogener , siger vægten tab forsker Zach Smith på shapefit.com . Økologisk kylling er en super- mager proteinkilde , der kan spises som et alternativ. Husk også at skalle af , at fede yderste lag af huden for en endnu sundere udsigter.
Eat Farm -Fresh Eggs

Spise gård-friske æg fra fritgående høns og økologisk fodrede kyllinger vil give dig en glimrende kilde til hele fødevarer ( uforarbejdede og uraffinerede fødevarer) , rige ernæring og biotilgængelige (protein i stand til at blive absorberet af en organisme ) . Disse elementer er vigtige, når de forsøger at forme dine spisevaner for at få lean.
Eat Ocean, sø eller flod - fangede fisk

Du bør spise sand fisk , ikke skaldyr , såsom rejer, muslinger , muslinger, muslinger og østers . Skaldyr er beskidte og øge din chance for at erhverve en fødevarebåren sygdom , ifølge vægttab og mad forsker Zach Smith. Men mager fisk fanget i oceaner , søer eller floder er en stor kilde til lidt fedt og store mængder af proteiner. Sørg for at spise vilde, ikke opdrættede fisk , såsom skrubbe, ørred , bas, helleflynder , og grouper. Den vilde fisk fanget skal være fri for kviksølv , så længe du fange dem fra en vand kilde, der er fri for kviksølv .
Spis let

Husk at spise let. Det betyder, at spise, når du er let sulten , spise langsomt og spise, indtil du er fuld . Det vil gavne dig mere , hvis du spiser , når du er kun let sulten . Hvis du venter med at spise, når du føler dig udhungrede , risikerer du at spise ukontrollabelt , fordi du tror, ​​du har brug for mere mad for at tilfredsstille din sult. Spis langsomt , fordi det vil give din hjerne tid nok til at fortælle din krop, når du er fuld. Hvis du spiser for hurtigt, kan du spise , tage i mere mad, end du har brug for , og det kan gøre dig syg eller føler sig dårligt efter måltidet.
Spis Clean

" at spise ren " er en hurtig og enkel måde at se dig selv at få slankere . Spise rene betyder blot at skære ud junkfood og ekstra fedt , olieholdige fødevarer fra din kost. I stedet spiser mere rene fødevarer såsom grøntsager , fuldkorn, magert protein , bønner og nødder . Spise flere fødevarer som disse vil føre dig ind i en enkel måde at få lean.
Hoteltilbud