Effektive strategier til at reducere og tone mavefedt | Ekspertråd

Instruktioner

1. Øv din holdning. At have en god holdning kan gøre underværker for udseendet af din mave. Når du står, sørg for at du står ret, skuldre tilbage og at du trækker maven og numsen ind.
2. Lette og effektive sit-ups, der ikke tager ekstra tid – træk dine maveuskler ind og hold i flere sekunder, så slip. Det er noget, du kan gøre, mens du udfører andre rutineopgaver som at lave middag, sminke dig eller endda sidde ved dit skrivebord.
3. Hvem siger, du har brug for en cykel for at få samme fordele. Her er en anden øvelse, der hjælper dine abs. Læg dig på ryggen med hænderne under numsen. Bøj knæene ind mod brystkassen og udstræk et ben lige op mod loftet. Bøj det i en pedalebevægelse og udstræk det andet, som om du cyklede.
4. Mens du ser din yndlings tv-show, i stedet for at spule hurtigt igennem reklamepauserne, kom på gulvet og lav et par curl-ups under hver pause. Læg dig på ryggen, indånd, og mens du udåndler langsomt, curl din hoved og skuldre opad, skyd dine hænder op ad lårne mod knæene. Pause, indånd og mens du udåndler langsomt, curl ned til hvilepositionen.