Hvordan finder man en kostplan at tone kroppen

En tonet krop forbedrer en sund livsstil. Den første måde at opnå en tonet krop er ved at slippe af overskydende fedt. Det er ikke en overnight proces; Men hvis du følger en streng diæt , vil du sandsynligvis tabe fedt og opnå en tonet krop . Spise den rigtige mad kan hjælpe dig med at tabe , at overvægt , forhindre oppustethed og stoppe ophobning af fedt . Instruktioner
En afbalanceret kost
1

Forøg din fiber indtagelse . Fiber mætter sult og forhindrer vægtøgning. Kalorier i fiber ikke absorberes og bidrage til at reducere forbruget af højt kalorieindhold fødevarer .
2

Reducer fedtindtag . Skær ned på ost, smør, stegte fødevarer og højt fedtindhold forbindinger. Disse fødevarer er høj i akkumuleret fedt og bunke på kalorier . Når man spiser mejeri , altid gå efter den fedtfattige udgave.
3

Følg en høj-protein kost, der er lav i kulhydrater og mættet fedt. Denne type kost forhindrer også oppustethed ved afdrypning overskydende vand fra kroppen. Protein øger også fordøjelsen.
4

Spis flere portioner frugt og grøntsager dagligt. Grønne grøntsager og frugter er rige på antioxidanter og lav i kalorier, og de ​​bidrage til at fremskynde vægttab. Vegetabilske supper og saft hjælpe rev op stofskifte og støtte i vægttab .
5

Spis en tidlig middag , og lad dit fordøjelsessystem hvile i løbet af natten . Begynd dagen med en tidlig Morgenmad til at kickstarte dit stofskifte. Hele dagen , spise hyppige små måltider for at holde stofskiftet i gang og for at reducere fedt oplagring .
6

Drik masser af vand , især koldt vand , som hjælper kroppen med at forbrænde kalorier i sine bestræbelser på at varme op . Hold dig væk fra frugtsaft og sodavand , da de er højt indhold af sukker .
7.

Prøv at følge en vegetarisk eller vegansk kost . En vegetarisk kost udelukker kød og fisk; en vegansk kost udelukker alle animalske produkter, herunder mejeri og æg ( i tillæg til kød og fisk). Hvis ikke ønsker at følge en streng vegetarisk eller vegansk kost , reducere dit kød indtag og skifte til magert kød , når du spiser det.
8

Spice up dine måltider ( brug f.eks chile peberfrugter, rød peber ) . Dette kan bidrage til at fremskynde en træg stofskifte og forbrænde mere fedt. Brug estragon at reducere saltindtaget , da for meget salt kan opmuntre væskeophobning.
Hoteltilbud