Hurtige vægttabsstrategier: En kortvarig guide

Alle vil have en måde at tabe vægt hurtigt på, især til store begivenheder som bryllupper og klasseefterslæb. Det er muligt at tabe vægt hurtigt, men det vil være en blanding af fedt og vandretention. Dette er ikke en langvarig diætplan. Det er ment at bruges højst et par dage. Det kan jumpstarte dit engagement til at tabe vægt, eller det kan være lige nok vægttab, så du kan passe i den nye lille sorte kjole. Diæter, der er alvorligt lave i kalorier, bør aldrig bruges længerevarigt.

Tænk dig tynd

Du skal virkelig ville det for at få det. Spørg en vellykket diætist, og han vil fortælle dig, at han havde det "aha!" øjeblik. Medmindre du er klar, så lad være. Du har brug for et mål og en grund til dit vægttab. Målet kan være så simpelt som at passe i dine skinny jeans. Grunden, dog, bør være dyb. Måske kan du ikke længere løbe op en trapperække. Skriv det ned og læs det hver dag.

Ryd op i dit køkken

Befri dig for alt højt-fedt og trigger-fødevarer. Tøm dine skabe for chips, proceserede og pakkede fødevarer. Gennemgå dit køleskab for diæt-katastrofer som højt-fedt oster, majones og fedt kødkvarter.

Gå indkøb

Husk, dette er en kortvarig kost. Det vil være hårdt, men kortvarigt. Forsyn dig med kaffe, sukkerfrie drikkevarer, hudløs kylling og fisk. Bevær dig med ikke-stivelsesrige grøntsager og lavsukker frugt som blåbær, ferskner og æbler. Find en lav sukker, lav fedt vinaigrette dressing til salater. Tillad dig en godbid, du ikke vil blive fristet til at overdre. En god idé er forudpakket 100 kalori isstænger. En god tommelfingerregel er at bevær dig med højt fiber fødevarer med højt vandindhold.

3-dages plan

Spis seks måltider, tre timer adskilt. Spis dit sidste måltid senest kl. 20:00. Ved hvert måltid har du et protein (to til tre ounces / 55-85 g), fuldkorn (1/4 til 1/2 kop brun ris eller 1/2 til 1 skive fuldkornsbrod), så mange grønne, gule og røde grøntsager, du vil, eller et stykke lavsukker frugt som æbler eller ferskner. Grøntsager er lavere i kalorier end frugt, så spar din frugt som en godbid.

Dessert!

For at hjælpe dig med at holde kurs, tillad dit sidste måltid at være en dessert. Du kan have 1/2 kop is med 1/2 kop frugtskiver eller en 100 kalori isstang. En anden mulighed er de forudpakket 100 kalori snacks.

Et ord om forsigtighed

Det er altid bedst at konsultere din læge, før du påtager dig en ekstrem kost.