Sådan Set en Vægttab Procent Calculator

Med 60 millioner amerikanere overvægtige , er fedme nå epidemiske proportioner, og mange af dem, der betragtes overvægtige ønsker at tabe sig. En ordentlig vægttab lommeregner vil give dem mulighed for at sætte sunde og realistiske mål at tabe sig. Ting du skal
BMI regnemaskine
Vægttab regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Vide , hvor meget vægt du skal tabe
1

afvejes dig selv . Dette er det første skridt til at tabe sig. Et BMI lommeregner vil fortælle dig baseret på din nuværende højde , hvad din ideelle vægt er. Træk din idealvægt fra din nuværende vægt , og det er dit vægttab mål. For eksempel, hvis du er en mand, der er 6 meter høj og vejer 215 pounds, din maksimale ideal vægt er 183 pounds. Så i dette eksempel, er du nødt til at tabe 32 pounds.
2

Plan for dit vægttab mål . De fleste eksperter mener, at den maksimale vægt du skal tabe ugentlig ville være 1 1/2 til 2 pounds. Som du bruger vægttab regnemaskine , forstå de 2 pounds er maksimale vægt du skal tabe ugentligt. Brug det forrige eksempel, hvis du har brug for at tabe 32 pounds, så det skal tage dig mindst 16 uger til at nå dette mål i en sund måde.
3

Brug vægttab regnemaskine . Vægttab regnemaskiner er designet til at give den ideelle antal kalorier du skal forbruge for at opnå dit vægttab mål . Lommeregneren vil fortælle dig baseret på din højde, nuværende vægt , den ønskede vægt og mængden af ​​tid, du ønsker at opnå dit mål det samlede antal kalorier du skal forbruge og mængden af ​​motion , du bliver nødt til at udføre.
4.

Input din højde, køn, vægt , alder og størrelsen af ​​den vægt , du ønsker at tabe. Nogle regnemaskiner vil også bede dig om at indtaste den dato, så lommeregneren kan give dig et skøn over , hvor lang tid det vil tage for dig at tabe vægt .
5

Følg ekspertrådgivning. Anbefalet vægttab strategier omfatter drikke masser af vand i stedet for sodavand , juice og alkohol , få masser af søvn og sørg for at spise en sund morgenmad. Folk, der ikke spiser morgenmad er tilbøjelige til at spise for meget i løbet af dagen.
Hoteltilbud