Sikker & Bæredygtig Vægtstab: Indsigter fra Kæmpe-stjerner (og Hvad Man Bør Undgå)

Beyoncé lavede Master Cleanse-kosten for at tabe vægt til sin rolle i filmen Dreamgirls. Adrian Brody spiste meget lidt for at spille sin rolle i The Pianist. Det ser ud til, at filmstjerner vil gå til ekstremere for en rolle i en film – eller simpelthen for at blive tynde. Nogle har endda restorteret til clenbuterol, som er en hest-astma-behandling og kan være livsfarlig, når det tages af mennesker. I bedste fald giver diæter som master cleanse kortvarigt vægttab. Dog er der nogle kæmpe-stjerne vægttabstips, der er praktiske og endda sunde.

Jessicas Små Måltider Tilgang

• Jessica Biel har simpelthen gjort sund mad til en livsstil, ikke noget, hun gør for midlertidigt at tabe vægt. Ved at opretholde sin vægt uden yo-yo-effekt, undgår Jessica fødevarer, der indeholder sukker, salt og hvedemel, såvel som mejeri. Hvad der er vigtigere, er at hun spiser små måltider hvert 3. til 4. time for at holde hende blodsukkerniveauer stabile. Desuden motionerer Jessica intensivt næsten hver dag i ugen. Mens din kost og træningsprogram ikke behøver at være så rigide, tag inspiration fra hendes små måltider af sunde fødevarer og daglig motion.

Jennifers Alt i Moderation

• I modsætning til Jessica Biel, skærer Jennifer Lopez ikke visse fødevarer ud – hun spiser bare mindre af dem under sine måltider, og prøver at undgå at spise for mange simple kulhydrater som hvidt brød og pasta. Dog forbuder hun dem ikke fra sin kost. Til motion gør Jennifer kredsløbstræning, som centrerer sig om 2 til 3 minutter styrketræning, derefter fulgt af 3 til 5 minutter aerob motion, og så bevæger sig til en anden form for styrketræning. For eksempel kunne du lave squats, så løbe på stedet, og så gå videre til crunches, så jumping jacks, og så videre. Det holder dine muskler udfordrede og forbrænder flere kalorier end enten form for motion alene.

Erobr Følelsesmæssig Spisning som Valerie Bertinelli

• Vægtstab er ikke alt kost og motion; du skal også mentalt forberede dig. At genkende kilden til stress i dit liv, fortidens problemer og følelser af skyld er alle dele af processen. Du skal også spørge dig selv, om du vender dig til mad for trøst eller for at undgå at håndtere problemer. Hvis ja, så måske er du en følelsesmæssig spiser som Valerie Bertinelli. Den skuespillerinde indrømmer, at hun først havde at håndtere sin skilsmisse og at opdræne en søn alene. Når hun havde gjort det, spurgte hun, hvad hun ville for sig selv. Derfor bør du tabe vægt for dig selv og din gode sundhed, ikke for nogen anden. Valerie fandt support ved at tilmelde sig Jenny Craig, som havde praktiske planer, denne travle mor kunne følge langsigtet.