Forstå vægttab: Psykologiske & fysiske mønstre

Der er to mønstre af vægttab, der opstår, når nogen forsøger at tabe vægt. Det psykologiske mønster er det, der sker i din hjerne, når du starter på en vægttabs-rejse. Det fysiske mønster er det, der sker med din krop, som kan involdere skift i vægttab og mulige plateauer, hvor der ingen nedgang i vægt er.

Hjerne-aktivitet og vægttab

Når mennesker er af en normal vægt, træner de ikke deres hjerne til at reagere på fødevaresignaler. Mennesker, der taber vægt og holder det af, har gen-trænet deres hjerne til at reagere på visse måder, når de udsættes for forskellige fødevarer. Mennesker, der taber vægt og holder det af, begynder at vinde kontrol over lyst-delen af deres hjerne, betyder, at de ikke lader sig give efter i hver gelyst de har, og de bruger dette for at tabe vægt. Jeanne McCaffery fra Brown Medical School tror, at mennesker måske ubevidst involverer forskellige dele af hjernen for at tabe vægt, som demonstreres i deres ændringer i hjerne-aktivitet.

Mentale mønstre

Når du taber vægt, begynder mentale mønstre at manifestere sig fysisk. En test udført med kvinder ved Yale University viste, at før vægttab, viste kvinder tegn på at være selvbevidste, sårbare og uvidende om omstændighederne og årsagerne bag deres vægt. Det var det første skridt i mønstret. Efter at have forstået, hvad begivenheder gjorde disse kvinder tunge, viste alle bestemmelse i at træffe en beslutning om at ændre og en beredskab til at handle. Næste skridt var at træffe aktive valg for at ændre deres adfærd. Disse kvinder inkorporerede positive ændringer i deres adfærd og fandt et eller andet support-system til at styrke disse ændringer. Som et resultat oplevede de øgede niveauer af selvtillid, selvværd og mere kontrol over deres liv.

Højt vægttab

Høje mængder vægttab opstår, når folk bare begynder at inkorporere mere aktivitet i deres daglige liv. Deres kroppe er ikke vant til at bevæge sig rundt, og så begynder de at brænde masser af kalorier og bruge deres kropps lager af kulhydrater op.

Lavt vægttab

Lavt vægttab er et tegn på, at din krop vant sig til de forskellige aktiviteter, du har begyndt at inkorporere i din dag. Ofte vil lavt vægttab udvikle sig til et plateau. Jo mindre vægt du har at tabe, jo mere hårdnakket vil din krop være ved at holde fast i de ekstra pund. Lavt vægttab kan også være resultatet af, at din krop bygger mere muskel og sætter fart på at tabe fedt.

Plateau

Plateauer opstår, når din krop vant sig til din nuværende rutine, eller din rutine bliver forældet for din krop. For at undgå plateauer, skal din rutine skiftes hvert en til tre måneder for at fremme vægttab. Disse ændringer kan være så små som at skifte fra gang til løb, eller gå 20 minutter i stedet for 10.