Detoks til vægttab & generel sundhed: En omfattende guide

At fjerne giftstoffer fra din krop kan resultere i vægttab. Fedtceller i din krop indeholder giftstoffer. Jo mere giftig din krop bliver, desto mere giftlagrende fedtceller produceres. Ved at fjerne giftstoffer fra din krop bliver den mere i stand til at optage vitaminer og mineraler, hvilket får din metabolisme til at fungere bedre. Ifølge Changing Shape-website vil detoks af kroppen ikke kun fremme vægttab, men også helbrede mavebesvær, migræner, ledsmerter og forkølelser. Der er ikke behov for at gå på drastiske dieter, der kræver, at du kun drikker væsker og eliminerer alt føde i en vis periode. Du kan rense din krop ved at spise en ren, naturkost og indføre regelmæssig motion.

Instruktioner

1. Eliminér alle bearbejdede, sukkerige, fedtige og fritørede fødevarer fra din kost, da disse er svære for din krop at behandle. Spis naturlige, foretrækkerligvis økologiske fødevarer, der putter minimal belastning på dine organer. Inkludér fødevarer som rå grøntsager, brun ris, fuldkornsbrød, usødede frugtsaft, fisk, kylling og kalkun.
2. Undgå koffeinhaltige og alkoholholdige drikkevarer. Drik iskoldt vand i stedet, fordi din krop skal arbejde hårdere for at opvarme det til kropstemperaturen, hvilket resulterer i ekstra kalorieforbrug. Tilfød citronsaft til dit vand for ekstra lunge-rensende fordele. Clemson University's website angiver, at du bør forbruge 8 til 12 koppe vand dagligt. Vand skyller ekstra natrium fra din krop og eliminerer giftstoffer fra dit blod. Det gør dig også mæt, så du spiser mindre.
3. Slut med at ryge, hvis du er ryger, fordi det forurener dine lunger.
4. Spis frugt, der understøtter detoksprocessen. Inkludér druer for at fremme blodcirkulation; svesker for at fremme fordøjelse; tranebær for at skylle dine nyre; bær for at detoksificere leveren; og abrikosser for at reparere eventuelle røgskader på dine lunger.
5. Tag et fibertilskud dagligt for at fremme fordøjelsessundhed. Sigter efter mindst ét afføring om dagen. Changing Shape-website angiver, at fordobling af dit daglige fiberindtag kan resultere i vægttab på op til 10 pund på et år.
6. Udfør kardiovaskulær træning tre dage om ugen i mindst 30 minutter om dagen for at øge din metabolisme og brænde kalorier. Få din puls op ved at gå, løbe, svømme eller cykle. Arbejd dig op i sved; giftstoffer forlader også kroppen gennem sved.
7. Tilføj styrketræning til din træningsrutine for at øge muskelvæv og reducere kropsfedt, som indeholder giftstoffer. Brug frie vægte, kropsvægt og vægtløftemaskiner til at målrette alle dele af kroppen. Muskelfibre vil øge din hvilemetaboliske rate, så du brænder fedt, selv når du hviler.