Top kostplaner: Ekspertanmeldelser og anbefalinger fra Consumer Reports, Forbes og CNN

Consumer Reports, Forbes og CNN vurderede uafhængigt af hinanden i alt 61 kostplaner, og hver gruppe offentliggjorde sine anbefalinger separat. Forbes og CNN brugte paneler og adfærdsstudier til at evaluere planerne. Consumer Reports brugte de samme metoder og vurderede desuden kliniske studier og overholdelse af ernæringsretningslinjer. Denne artikel fokuserer på overensstemmelsen mellem de tre anmeldere.

To anbefalinger

Fire kostplaner blev anbefalet af to af de tre anmeldere: South Beach Diet, Zone Diet, Spectrum Diet og Jenny Craig.

• South Beach Diet fokuserer på sunde portioner og næringsmæssig tæthed.
• Zone Diets hjørnesten er dens unikke forhold mellem fødevaretyper: kulhydrater 40 procent, fedt 30 procent og proteiner 30 procent. Dr. Barry Sears, skaber af programmet, mener, at denne ratio opretholder balancerede hormoner og konsistente glykemiske niveauer.
• The Spectrum, udviklet af Dr. Dean Ornish, fokuserer på ernæring, fysisk aktivitet, relationer og stresshåndtering. Deltagere spiser en vegetarisk kost og fokuserer på at bygge en balanceret livsstil.
• Jenny Craigs nøgleprincipper er personlig coaching og Jenny Craig-mærkevarer. Deltagere spiser også frugt, grøntsager, mælk og morgenmadskorn.

Tre anbefalinger

Alle tre anmeldere var enig om at anbefale Weight Watchers og Sonoma Diet. Weight Watchers var den højest bedømte af alle planerne og er klart stadig guldstandarden.

• Sonoma Diet: Fødevarer i Sonoma-vinregionen er stærkt præget af mediterrane, latinamerikanske og asiatiske køkkener. Tilpasset fra Sonoma-regionen fokuserer kosten på "kraftfødevarer", herunder vin, fuldkorn, tomater, jordbær, spinat, olivenolie, broccoli, druer, magert protein, fetaost, mandler, peberfrugter og blåbær.
• Weight Watchers tilbyder gruppemøder, onlinesupport, personlige konsulenter og to fleksible fødeplaner. Flex-planen bygger på et pointsystem. Core-planen sætter ingen grænser for fødevaremængden, men kræver, at medlemmet kun spiser næringsdygtige fødevarer.

Vegetarianere

The Spectrum Diet, med to anbefalinger, og Macrobiotic Diet, med en anbefaling, er gode valg for vegetarianere.

Lavt fedt og højt fiber er kendetegn for Macrobiotic Diet. På grund af dens fokus på sæsonbestemte grøntsager, fuldkorn, bønner, nødder og frø, er den nemt tilpasbar for vegetarianere. Kosten indeholder dog moderate mængder fisk.