Sådan Shed fedt omkring taljen

Reduktion fedt overalt på kroppen vil kræve fedttab over hele kroppen . Ifølge Motley Sundhedsstyrelsens hjemmeside , spot reduktion af fedt i blot ét område af kroppen ikke er mulig. At komme af med fedt omkring taljen er vanskeligt, fordi kroppen er brugt til at naturligt deponering fedt i maveregionen . Fedtsugning er en hurtig, bekostelig og rettidig afhjælpe, men det har ikke de samme sundhedsmæssige fordele som at tabe fedt naturligt. Hvis du indarbejde en sund kost og motion rutine , vil du ikke kun kaste overskydende mave fedt , kan du også sænke dit blodtryk og opretholde sunde kolesterol niveauer. Instruktioner
1

Spis ofte at holde dit stofskifte aktiveret og forbrænde fedt. Spis hver to til tre timer for en konstant forsyning af næringsstoffer.
2

træffe sunde "rene" valg. Undgå stegt og forarbejdede fødevarer , sukker og højt fedtindhold mejeri . Erstat simple kulhydrater med komplekse kulhydrater, såsom hele hvede brød og brune ris . Spise flerumættede fedtstoffer, såsom rå nødder og olivenolie i stedet for mættet fedt. Forbruge magert protein og masser af grøntsager og fisk .
3

Gør motionsture så ofte som du kan for at hæve hjerteslag og stofskiftet resulterer i fedt tab over hele kroppen . Train mindst fem dage om ugen i 20 til 60 minutter om dagen. Har forskellige typer af hjerte-kar- øvelse hver gang at tilføje sort , holde udfordret og at forbyde kedsomhed. Workout på elliptiske maskine , trappe- klatrer, svømme , løbe eller cykle .
4

Train med vægte to til tre dage i ugen, for øget fedtforbrænding , selv i perioder med hvile . Byg og tone alle muskler i kroppen til at fyre op for dit stofskifte og forbrænde fedt.
5.

Tone mavemusklerne ved at gøre maveøvelser . Maveøvelser ikke forbrænde fedt, men når mave fedt er væk, vil disse øvelser hjælpe tonet og stramme muskler vises. Målret de øverste mavemuskler med crunches . Gør side bøjninger for obliques og udføre reverse crunches og ben elevatorer til nedre mavemuskler .
6

Må ikke blive stresset og bevare roen hele tiden. Cortisol, stress hormon , der er udløst af stress og øger fedt omkring taljen ifølge Marilyn Glenville hjemmeside. Kig ind praktisere meditation eller tage et par minutter til at trække vejret dybt i perioder med høj stress .
7.

Drik vand til at fugte kroppen, flush toksiner , fremmer fordøjelsen og transport næringsstoffer . Vand hjælper også til at gøre du føler dig fuld , så du er mindre tilbøjelige til at binge og give ind cravings.
8

bevare en god kropsholdning . Stå og sidde ret op i stedet for at ludende . Forestil dig at blive trukket op lige ved en ledning og give din ører , skulder og hofter til naturligt danner en lige linje . God kropsholdning er ikke kun gøre dig synes mere sikker, det gør også du ser straks slankere og mere tonet .
9.

Undgå alkohol og koffein. Alkohol har mange kalorier og ingen næringsværdi og koffein er vanddrivende og kan de- hydrat dig .
10

Rest i otte timer om natten for at give dig krop tilstrækkelig tid til at genoprette og genopbygge sig selv. Tilstrækkelig søvn vil også gøre dig mere produktiv og alarm i løbet af dagen.
Hoteltilbud