Hvor mange måltider om dagen bør du spise Når du er på en diæt

? Det er en almindelig misforståelse, at spise færre måltider er nøglen til at tabe sig. Det giver logisk mening , men sandheden er, at du vil tabe sig meget hurtigere , hvis du spiser mindre portioner oftere i løbet af dagen . Det samlede beløb, du spiser, kan være den samme , men mellemrum disse måltider ud i løbet af din dag vil øge dit stofskifte samt forbedre din fordøjelse . Det er også vigtigt at spise den rigtige slags fødevarer . Her er nogle tips om , hvad disse måltider bør indeholde . Morgenmad

Start din dag med en sund morgenmad er nøglen. Springe morgenmaden gør det vanskeligt at foretage sunde beslutninger senere på dagen. Ifølge Mayo Clinic, "Når du springer morgenmaden, du kan føle glubende senere og blive fristet til at nå til en hurtig løsning , så som slik fra automaten Derudover længerevarende faste --- som opstår, når du springer morgenmaden . - - kan øge kroppens insulin respons ... i virkeligheden , springe morgenmaden faktisk øger din risiko for fedme. "

for folk på farten , en hele korn korn lavt sukkerindhold med skummetmælk er en god mulighed . Tilføjelse frisk frugt kan tilføje sødme og ernæring. Det er en god idé at holde sig væk fra korn med mere end seks gram sukker per portion.
Frokost

For folk , der arbejder , kan spise en sund frokost være vanskelig. Tidspres , folk ofte vælger bekvemmelighed og spise fastfood. For at undgå dette , pakke din frokost nat inden for et sundere valg .

Mulighederne for en madpakke er uendelige. Salater med fedtfattig forbindinger er en billig og nem løsning. Tilføjelse frugter, nødder og tun til din salat kan gøre for en påfyldning og sund frokost. Top din salat med solide grøntsager som broccoli og blomkål , der er pakket med fiber og kan fylde dig op på meget få kalorier.

Du kan også lave kalkun sandwich på hele hvede brød. Fyld din sandwich med bladgrøntsager og andre grøntsager . Begræns mayonnaise som sin fuld af usunde fedtstoffer .
Middag

ændre dine spisevaner behøver ikke at være svært. Du kan ændre mange af dine yndlingsopskrifter for at gøre dem sundere. For eksempel, hvis du elsker stegt kylling og kartoffelmos , bare bage kylling uden skind og erstatte smør med lavt kalorieindhold margarine og sødmælk for skimme i kartoflerne. Du vil næppe mærke forskellen.

Fleste mennesker centrere deres måltider omkring nogle type kød . For sundere spisevaner , behandle kød mere som en side parabol , og gøre grøntsager hovedretten . At spise sundt bare tager nogle planlægning og eftertanke. Det handler om at danne nye vaner.
Snacks

Mellemmåltider i løbet af dagen er afgørende for at spise sundt , så længe du vælger den rigtige slags snacks. Mellemmåltider gør to ting : stigninger dit stofskifte og nedsætter din appetit

snacks , du ønsker at undgå, er højt indhold af fedt og sukker , såsom chips og slik barer . . Yoghurt er en stor snack , men prøv almindelig yoghurt med frisk frugt eller granola blandet i. Frugt og grøntsager er altid store valg , men det er godt at tilføje nogle sort. Fuldkornsprodukter saltkringler er helt påfyldning , men også lavt fedtindhold.
Hoteltilbud