Sådan Find Net Carbs i Mad

En metode til at tabe sig er at spise fødevarer, der er lav i kulhydrater , som i den populære Atkins Diet. Det er vigtigt for dig præcist at beregne mængden af kulhydrater i din mad til at opnå og vedligeholde din optimale vægt på en low-carb diæt . Net kulhydrater er den justerede kulhydrat optælling af mad efter at de kostfibre kulhydrater , som din krop ikke fordøje . Maden næringsdeklarationen er alt du behøver at beregne netto carbs i den mad, du spiser . Ting du skal
Ernæring etiket
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find det samlede kulhydratindhold beløb noteret på ernæring fakta label af din mad . Denne mærkat er trykt på bagsiden eller på siden af ​​dåser eller pakker af mad. For eksempel en dåse kidneybønner indeholder et samlet indhold på 20 gram pr ½ -cup betjener kulhydrat.
2

Find gram kostfibre opført som en underrubrik under total kulhydrat del af ernæring fakta label . Den dåse kidneybønner viser 6 gram kostfibre pr ½ kop servering.
3

Fratræk mængden af ​​kostfibre fra det samlede kulhydratindhold at finde netto kulhydrater i maden . Ved hjælp af denne beregning , ½ kop servering af kidneybønner indeholder 14 gram netto carbs som bestemmes ved at fratrække 6 gram kostfibre fra 20 gram det samlede indhold af kulhydrat .
4

Brug en online net kulhydrater regnemaskine hvis spise friske fødevarer, der ikke har nogen ernæring fakta label. Både Atkins Diet and Nutrition data websider tilbyder nyttige netto carbs beregningsværktøjer .
Hoteltilbud