Kickboksning til vægttab: Ægte historier & fordele

Gennem en kombination af hurtigt tempo bevægelser og plyometriske øvelser, engagerer kickboksning det kardiovaskulære system for at brænde kalorier og fremme muskuloskelet sundhed.

Hvad er Kickboksning?

• På trods af dets navn er kickboksning ikke nødvendigvis en kampform, selvom det sikkert kan bringe nogen i kampform. Næsten alle træningsregimer kan drage fordel af tilføjelse af kickboksning, på grund af dens opfriskende (og nogle gange udmattende) natur.

Et casestudie

• En 54-årig mand, der havde løftet vægte hele sit voksne liv og syntes at være i topform, kunne ikke løbe fem minutter på et løbebånd uden at gaspe efter luft, hvilket begrænsede hans evne til at brænde kalorier og afstedkomme pund.

Resultater

• Efter to måneder i en kickboksning-klasse, der mødtes to gange om ugen, var den samme mand i stand til at løbe 1 1/2 mil før hver løftesession, fordi det gjorde hans krop føle sig bedre under og efter træningen. På blot en måned faldt hans taljestørrelse en strørrelse, og han tabte ni pund.

Et andet casestudie

• Efter at have spillet lacrosse hele gymnasiet og college, løb en 26-årig kvinde så ofte som muligt, enten ude eller på et løbebånd, men hun kunne ikke synes at holde vægten nede.

Resultater

• Heldigvis var de varierede bevægelser og ekstreme plyometrikker, hun oplevede under hendes tre-gange-om-ugen kickboksning-klasse, svaret på hendes problemer. Ved at vende tilbage til hendes college-vægt, holdt hun hendes løfteregime også, men sværger ved hendes selvbetitelte "svede-klasse".