Sådan Beregn Kaloriefattige Output

Tælle og sporing kalorier er en vigtig del af enhver kost , uanset om dit mål er vægttab, vægtøgning eller sportspræstationer. En kalorie er et mål for energi enten brændt af din krop gennem indsats eller gemt i din krop som fedt. Du er nødt til at vide, hvis du forbrænder flere kalorier end du tager i. Selvom tælle kalorier er i bedste fald en upræcis videnskab , kan følgende trin vil hjælpe dig med at få en ordentlig styr på dit kalorie budget . Ting du skal
Kalorieforbrugsfunktionen guide
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ved hjælp af en kalorie optælling vejledning, anslår den normale kalorie brænde af din daglige rutine. (Ref. 1 ). Må ikke regne nogen formel øvelse rutiner , såsom en aerob træning , i dette skøn. Må tælle nogen iboende motion, som at gå på arbejde .
2

Beregn kaloriefattige brænde af nogen formel øvelse eller ekstra indsats du brugt i løbet af dagen . Optag dette nummer , sammen med din basale daglige kaloriefattige brænde, i din dagbog .
3

Husk at inkludere enhver vedvarende ekstra indsats. Rengøring af garagen på lørdag måske ikke virke som en træning, men det brænder et overraskende antal af kalorier.
4

alt af trin 1 , 2 og 3 vil være din omtrentlige kalorie output for dagen.
hoteltilbud