Mode-diæter: Forstå risici og realiteter

Nogle mennesker, der er syge af at være overvægtige, vælger en mode-diæt. De vælger mode-diæter af en række årsager som en speciel lejlighed eller strandferie, der kommer op, eller en hurtig fix til efter-fødsels-vægt. Uanset årsagen, er der mange diæter, du kan vælge imellem. Før du vælger en mode-diæt, lær dog om dem, så du ved, hvad du kan forvente.

Hurtig fix

• Du kan identificere en mode-diæt, fordi den tilbyder en tilsyneladende udøseret løsning på dit overvægt-problem. Mode-diæter lover hurtigt vægttab på mere end 2 lbs. (ca. 0,9 kg) pr. uge, hvis du følger alle retningslinjer. Diæterne er ofte sensationaliseret i medierne som hurtige løsninger, og nogle gange bruges kendte til at promotere dem. Mode-diæter kræver ikke, at du træner for at tabe vægt. Så længe du holder dig væk fra de "dårlige fødevarer" og forbruger de "gode fødevarer", lover de resultater.

Høje restriktioner

• Mode-diæter giver dig ikke meget valg, når det gælder fødevarer. De kan være lav-kulhydrat, høj-protein, lavfedt eller lav-kalorier i natur. Nogle gange kræver mode-diæter, at du begrænser hele fødevaregrupper, hvilket kan resultere i næringssvind. Atkins-diæten, for eksempel, er høj i fedt og protein og meget begrænset i kulhydrater. Den påstår, at fedt og protein gør dig mæt, men nævner ikke, at mangel på grøntsager, frugt og fiber øger din risiko for apopleksi, hjerte-sygdomme og visse kræftformer, som angivet af Iowa State University-website.

Kort varighed

• Mode-diæter er meget restriktive og derfor kun egnet til kortsigtet brug. Forvent ikke livslange sundhedsfordele fra dem. At spise de samme fødevarer igen og igen bliver kedeligt og kan føre til følelser af mangel. Jo-jo-diæt kan udløses, fordi når du begynder at spise normalt igen, får du hele vægten tilbage og kan være fristet til at prøve en anden mode-diæt.

Dyr

• Du måske tror, mode-diæter er billige, fordi du kun må spise begrænsede fødevarer. Det er ikke sandt. Ofte opfordrer mode-diæter dig til at købe kosttilskud som vægttabs-risten, shakes, pulvere, piller og måltider. De vil have dig til at tro, at disse tilskud vil promotere dit vægttab endnu mere, og at de er essentielle for at få resultater. Slim Fast, Atkins og The South Beach Diet tilbyder alle sådanne kosttilskud.