Forenklet kost: Vægttab med morgenmad & frokost kun

Hvis du er på en kost, kan du være frustreret, fordi du ikke ser ud til at tabe meget vægt. Mange dieter er tilgængelige at vælge imellem, som en lav-kulhydrat eller høj-protein kost. Men at beslutte, hvilken kost der er ret for dig, er ofte en svær opgave. Nogle gange kan du overveje at springe aftensmad over i en anstrengelse for at tabe vægt. Hvis du parrer denne plan med en sund morgenmad, frokost og lette snacks, er det muligt for dig at tabe flere pund på denne måde.

Instruktioner

1. Start din dag med en sund, mættende morgenmad. At spise en lille eller utilfredsstillende morgenmad får dig til at spise større mængder mad senere, og de er ikke sandsynligt de sundeste snacks tilgængelige. Til morgenmad, spis lavt-fedt, fuldkorn cereal eller toast. Æg, eller kun æggehvider, kan bruges til at lave en omelet eller sandwich. Canadisk bacon, hvis det bruges sparsomt, er et lavt-fedt, mætende kød. Inkludér frugt, som ét æble eller appelsin, en banan eller en lille skål druer.
2. Spis en moderat frokost midt på dagen. Inkludér salat eller andre grøntsager og frugt. Hvis du lyster efter kød, spis let kød, som grillet kylling eller bagnet fisk. Pak din frokost natten før du går på arbejde eller skole, så du ikke behøver at stoppe ved en usund fastfood restaurant for at spise.
3. Spis en let snack flere timer før du går i seng. Det hjælper med at holde dig fra at føle dig for sulten om natten, hvilket kan få dig til at vågne og gå lige til køleskabet.
4. Drik mindst otte otte-ounce glas vand hele dagen. Vand hjælper dig med at føle dig mæt, og ikke at drikke nok kan føre til sløret tænkning og få dig til at føle dig træt. Hvis du planlægger at springe aftensmad over, er det vigtigt at holde dig så hydrateret som muligt, fordi du ikke vil få noget energi fra kalorier i mad.
5. Spis sundt dagen efter du springer aftensmad over. Når du vågner, er du sandsynligvis meget sulten. Selvom det kan være fristende at gribe det, du lægger øje på, undgå at gøre det. At spise højt-fedt mad nu gør, at du ikke spiser aftensmad, ugyldigt.