Sådan Lose 2 pounds en uge

Vægttab er en simpel ligning ; du nødt til at forbrænde flere kalorier end du tage i. Det er muligt at foretage små ændringer i din kost og aktivitet og miste en let to pounds en uge. Selv om dette måske ikke synes meget, det svarer til næsten ti pounds hver måned. Ved hjælp af denne metode, vil de pounds du mister være pounds af fedt , i modsætning til vand vægt . Instruktioner
1

Gøre det math og forstå vægttab ligning ; £ 1 er lig med 3.500 kalorier . Dette betyder et kalorieindhold mangel på 3.500 kalorier resulterer i en tabt pund. Her er et eksempel på matematik for at miste 2 pounds en uge : Hej

For at skabe en 1.000 kalorie /dag mangel: Træk 500 kalorier fra din daglige mad intake.Burn 500 kalorier gennem motion

efterlader dig med en mangel på 1.000 kalorier per dag . Gør dette 7 dage om ugen summer op til et underskud på 7.000 kalorier, som er lig med 2 tabte pounds hver uge.
2

brænde de kalorier. 500 kalorier kan lyde som at tilbringe en evighed i gymnastiksalen , men det kan faktisk nemt gøres på under en time , hvis du presser dig selv. Ikke at have en gym medlemskab er ikke en undskyldning for at være inaktiv. Gå en tur . Hent et hjem workout fra din computer. Rengør huset, jage børnene, køre op og ned ad trapper , bare komme i gang !
3

Skær 500 kalorier . Hold en fødevare tidsskrift for 3 dage og tage et godt kig på den mad, du bruger til brændstof din krop . Find kilden til overskydende kalorier , og identificere dine tomme kalorier ( fødevarer, der er ernæringsmæssigt ugyldig ) . Nu fjerne dem fra din kost. Hvis viljestyrke er et problem , skal du tømme dine skabe i din junkfood og genpåfyldning dem med friske, sunde fødevarer . Du behøver ikke at sulte dig selv til at skabe et kalorie underskud ; kan du faktisk spise en større mængde af fødevarer , det bare skal være sund.
4

Arbejdet med at opbygge muskler. Kvinder har tendens til at vige bort fra dette, når de forsøger at slanke ned til en mindre størrelse , men at tilføje muskel til din ramme rent faktisk hjælper din krop til at forbrænde fedt mere effektivt , selv når den hviler . Den former også og toner kroppen for et bedre udseende efter et fald i vægt.
5

Drik masser af vand . Vand giver dig ikke kun en lille bule i kaloriefattige brænde , det hjælper også du spiser mindre , og det bremser din trang . Staying korrekt hydreret vil også give dig mere energi til at fuldføre de daglige træning .
Hoteltilbud