Juicing til vægttab: En nybegynderguide til sund hydrering

Den nye trend kendt som "juicing" har sine rødder i grundlæggende ernæringsfakta. Den fundamentale idé er, at frugter og grøntsager har de vitaminer og elementer, vi har brug for for at blive sunde. Så det giver god mening at erstatte pizza, pommes frites og kyllingesalatsandwiches med juice-kombinationer, uanset om du prøver at tabe pund eller bare vil føle dig bedre. Antioxidanterne i mange juice-kombinationer er et løft for dit immunsystem og generelle sundhed. Her er nogle måder at forfølge juicing på bedst muligt.

Instruktioner

1. Find juice-kombinationer, du kan lide. Gør det ikke til en pinede at sluge tunge grøntsagskombinationer. Udforsk gradvist, hvilke frugter og grøntsager, der er bedst egnet til din smag. Prøv gulerod, appelsin og banan sammen. Tomat kan gå med de fleste andre grøntsager som spinat og kale. Blåbær og granatæblejuicer kan kombineres med nesten enhver anden frugt- eller grøntsagsjuice og smager godt.

2. Erstat højt kaloriske frugter med grøntsagsjuicer. Forskellen kan være enorm (tjek den kaloriske værdi af en gulerod sammenlignet med en banan). Grøntsager kan tilføje volumen til din juice uden at tilføje en bådlad kalorier.

3. Få økologiske juicer ved at bruge økologiske produkter for at undgå pesticider og andre kemikalier i dine juicer. Du vil holde skindet og næringsstofferne i og de ekstra voks eller overtræk af dine frugter ude for et sundere resultat.

4. Brug krydderier til at stimulere metabolismen. Ting som cayennepeber, allspice eller kardemomme kan virke ude på plads i starten, men nogle af disse ingredienser kan faktisk give din metabolism et løft. Overvej at male dem i din juice, indtil du vinder den nye smag.

5. Brug fedtforbrændere og skjoldbruskkjertel-hjælpere. Andre ingredienser kan bidrage til vægttab ved at levere enzymer, specifikke metaboliske elementer eller bare en god dosis fiber. Sæt din opskrift sammen med disse elementer i tankerne.