Hvordan at slippe af Beer Fat

Drikke øl kan føre til overskydende abdominal fedt, især hos mænd. At miste denne vægt kan tage tid , men det er ikke umuligt. Hvis du er seriøs omkring at tabe din øl fedt , bør du spise en fedtfattig kost , stoppe med at drikke alkohol og motion hver dag . Gennem en kombination af disse tre ting , bør dit mål være at tabe 1 til 2 pounds per uge. At tabe 1 pund, du har brug for at tage i 3.500 færre kalorier end du forbrænder . Du kan gøre dette ved at spise mindre , dyrker mere motion eller en kombination af begge. Instruktioner
1

Giv op alkohol , i det mindste indtil du mister din øl fedt . Når du taber fedt , kan du være i stand til at drikke øl en gang imellem. Men dit helbred vil forbedre , og du vil tabe, hvis du fjerne de ekstra kalorier fra alkohol .
2

Spis sund mad. Det kan være lettere , når du stoppe med at drikke øl, da alkohol tendens til at gøre dig tørster højt fedtindhold fødevarer . Vælg masser af grøntsager , fuldkorn og magert protein . Eliminer junk fødevarer såsom chips , chokolade og småkager . Drik masser af vand at blive hydreret og hjælpe dig med at føle sig mere fuld .
3.

Exercise. For at tabe kropsfedt , du skal gøre intens hjerte-kar- motion som power walking eller jogging. Tilføj mellemrum for at øge din træning endnu mere : gå eller jogge så hurtigt som du kan, så længe du kan, derefter langsomt ned at komme sig. Gentag flere gange , og gradvist forsøge at øge længden af intervallet og reducere din restitutionstid. Dette vil forbrænde ekstra kalorier, så du kan tabe sig hurtigere.
4

Løft vægte . Dette hjælper med at holde dit stofskifte op, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier, selv når du hviler , så du kan tabe sig hurtigere. Til formål at løfte vægte to til tre gange om ugen , hvile mindst en dag i mellem sessioner og målretning alle de store muskelgrupper , herunder mavemuskler , arme, skuldre , bryst, ryg og ben.