Vægttabs-vitaminer: Boost metabolisme & understøt sund vægt

Vitaminer er ikke kun vigtige, men nødvendige for din krop for at afværge lidelser og leve et sundt liv. Desuden vil at kombinere de rette vitaminer i din kost også hjælpe med at fremme vægttab, mens du plejer din krop naturligt. B-kompleks vitaminer, vitamin C og vitamin E har alle essentielle komponenter, der hjælper din krop med at forbrænde fedt, tænde din metabolisme og opretholde din ideelle vægt.

B-vitaminer

B-kompleks vitaminer er nødvendige for din krop for at producere energi og behandle metabolismen. B-kompleks vitaminer giver energi, fordi de er vandopløselige og omdanner kulhydrater til glukose. For vægttab bør alle former for Vitamin B tages sammen. De omfatter vitamin B2, B3, B5, B6, inositol og choline. Choline og inositol er en vital del af B-kompleks vitaminerne og begge assisterer i fedtmetabolisme. Gode kilder til hele B-kompleks vitaminerne er fisk, æg, citrus, ost, havregryn, laks, kalkun, tun, bladgrøntsager og lever.

Vitamin C

Ifølge ernæringsvidenskabsmænd på Arizona State University korrelerer vitamin C og mængden indtaget direkte med kropens energikilde og dens evne til at forbrænde fedt. Vitamin C i form af frisk citrus anbefales, da det kan gøre vægttab lidt nemmere. For en tilstrækkelig mængde vitamin C, forbruge mindst 60 mg om dagen. Appelsiner er et fremragende valg, da de pakker 70 mg vitamin C pr. servering. Alternativt vil et glas hel appelsin- eller druerjuice opfylde daglige krav også.

Vitamin E

Vitamin E har mange positive effekter, blandt dem forebyggelse af hjerte-sygdomme og evnen til at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Vitamin E hjælper også med vægttab eller vægtkontrol, da det øger insulin-følsomhed og assisterer med at forbedre muskel-tone og færdighedsmæssig dygtighed. Fedtopløselig, er vitamin E et antioxidans, der tages med en standard 400 mg dosis. Bortset fra pille-form, er fremragende kilder til vitamin E nødder, frø, jordnødde-smør, spinat, rabarber-blade og færdige morgenmads-cerealier.