Regime til at tabe

Fedme er blevet et stadigt stigende problem i Amerika , og finde ud af hvordan man kan tabe sundt og varigt er blevet vigtigere end nogensinde. Overvægt kan føre til et væld af sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes og hjerte disease.Luckily , er der et par enkle strategier, der kan hjælpe dig med at tabe sig nemt og effektivt , og holde det ud for god . Aerob motion kombineret med styrketræning

Aerob motion hjælper brænde overskydende kalorier og fedt , og kan hjælpe kroppen med hamskifte fra uønskede vægt . Ved at kombinere aerob eller kardiovaskulær , øvelse med styrketræning kan yderligere øge de forbrændte kalorier . Dette skyldes, at muskler forbrænder flere kalorier end fedt gør, pund for pund . Fokus på at styrke de vigtigste muskelgrupper i kroppen, såsom mavemusklerne , benmusklerne , armmuskler og bryst og ryg muskler. Dette kan opnås ved hjælp af modstand med henblik på at opbygge muskelvæv. Visse øvelser vil styrke musklerne samtidig også giver kroppen en hjerte-kar- træning. Disse øvelser omfatter, men er ikke begrænset til, løb, cykling, og trappe stepping. Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen.

Dietary Ændringer

Den typiske amerikanske kost indeholder normalt fødevarer, der er højt indhold af fedt , salt, sukker og kunstige ingredienser . Disse fødevarer vil ikke blot bidrage til dårligt helbred , men får kroppen til at forbruge overskydende kalorier og fedt . Udskift emballerede eller forarbejdede fødevarer, eller fødevarer, der indeholder store mængder af fedt, salt eller sukker , med hele, naturlige fødevarer . Spis en bred vifte af frisk frugt , grøntsager, magert kød og fuldkorn , ligesom havre . Disse naturlige fødevarer indeholder høje niveauer af vitaminer og mineraler, og lave niveauer af fedt, salt og sukker.
Vand Forøg

Vand er en vigtig del af eksistens, og uden at det kroppens systemer vil ikke fungere korrekt. Visse systemer, såsom det endokrine system, kontrol stofskifte og hvor godt kroppen forbrænder kalorier , så hvis din krop bliver dehydreret , vil hastigheden på dit stofskifte falde. Dette kan gøre det svært at tabe sig nemt. For at sikre at det endokrine system fungerer på sit bedste , så sørg for at drikke mindst 64 ounces vand hver dag.
Hoteltilbud