High School Reunion Diet: En hudlæge-bekræftet plan til et slankere udseende

High School Reunion Diet er en spiseplan tilpasset fra bogen med samme navn af New York-hudlæge Dr. David Colbert. Kosten hævder, at på lidt som 30 dage vil du se slankere og yngre ud; lige til tiden for dit klassemøde eller en anden særlig begivenhed. Selvom bogen ikke gør anbefalinger om motion, bør du forblive fysisk aktiv under planen. Før du starter en ny kost, kontakt din læge for råd.

Instruktioner

1. Følg detoks-fasen af kosten i to uger. Under disse to uger er du kun tilladt at spise fødevarer, der ikke har undergået behandling. Fødevarer tilladt under denne fase af High School Reunion Diet er grønne bladgrøntsager, gulerødder, peberfrugter, bær, grapefrugt, nødder, magre skær af kød, fisk, æg og krydderier. Sunde fedtstoffer, som olivenolie og rapsolie, kan bruges til at tilberede disse fødevarer.

2. Inkludér flere fødevarer efter to uger. Kosten er adskilt i to faser. Under den anden fase opfordres du til at inkludere flere fuldkorn og frugter i din kost. Nogle fødevarer forslag inkluderer fuldkornsbrød, brun ris, fuldkorn-frøkostblanding, æbler, pærer, ferskner og nektariner.

3. Brug tilskud som en del af kosten. For at sikre, at du får alle de næringsstoffer, der kræves for optimal sundhed; kræver High School Reunion Diet-planen et multivitamin, fiskolie-kapsel, vitamin C og vitamin E-tilskud dagligt.

4. Skær sodavand og frugtjuicer ud. Forbruge ca. seks til otte glas vand om dagen i stedet. Kaffe og te er tilladt på vægttabsplanen.

5. Fortsæt på kosten i 30 dage. Dietsinreview.com hjemmesiden foreslår at forlænge den tid, du følger kosten, hvis du har mere vægt at tabe.