Lås din metabolisme op: Forstå fedtforbrændende hormoner

Hver person gemmer og brænder fedt forskelligt. Lipotropika er stoffer med evne til at opløse og metabolisere fedt, hvilket gør det nemmere for kroppen at bruge det som en energikilde. Termogenika er stoffer, der hjælper med at hæve kropstemperaturen og hjælpe med at brænde fedt, ofte med den tilføjede effekt af at hjælpe med at dæmpe appetitten. Derudover kan en specifik spiseplan udløse fedtforbrændende hormoner, der både mobiliserer lagret fedt og derefter hjælper med at skylle det ud af kroppen.

Instruktioner

1. Reducer kalorier for at brænde fedt. Spis færre kalorier end du normalt gør. Et dagligt kalorimangel tillader kroppen at reagere ved at trække på fedtreserverne.

2. Reducer mængden af smør, olier, salatdressing og saucer, du spiser. Fjern skindet fra kylling før tilberedning. Spis fisk, især laks, oftere.

3. Reducer kulhydrater. Halver dit kulhydratindtag ved at spise mindre portioner. Spis portioner mindre end 100 gram i to på hinanden følgende dage hver to uger. Vend tilbage til lidt større portioner efter to dage.

4. Spis moderate mængder protein og fedt, fordi de understøtter vitaminoptagelse og hjælper med at producere hormoner. Den termiske effekt af mad forårsages af din krop ved at brænde flere kalorier ved behandling af protein. Magert kød, fisk, æggehvider og lavfedt hytteost er gode fødevarer til at udløse fedtforbrændende hormoner.

5. Før motion, spis fødevarer som havregryn, havregrød, rugbrød eller fuldkornshvedebrød eller frugt.

   Du bør spise inden for en time efter motion. Kombiner kulhydrater som en bagt kartofl eller brød med protein og små mængder fedt. Dette hjælper med at sætte fart på nedbrydningen og fordøjelsen af kulhydraterne.

6. Spis mindre, mere hyppige portioner. Protein er bedst til aftensmad. Kyllingebryst og hytteost er ideelle. Spis ikke tre til fire timer før sengetid.

7. Gør mindst tredive minutters kardiovaskulær motion første ting om morgenen. Morgenkaffe er fint, fordi det vil hjælpe din krop med at brænde mere fedt. At tage 6 til 10 gram blandede aminosyrer eller en lille mængde whey proteinpulver blandet i vand før kaffen vil også hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning under cardio-træning.

8. Drik urtete om dagen. Mistelten gavner det hele kirtelsystem og hjælper metabolismen. Det stimulerer også bukspytkirtlen. Mistelte te laves som en kolde infusion ved at lade en højt hældet tesked falde i et stort glas kolde vand over nat. Noget varmt vand kan tilføjes næste dag, hvis en varmere drik er foretrukket.