Hvordan til at tabe Professionelt &Hurtigt

tabe sig hurtigt ved hjælp af de teknikker, der anbefales af sundhed og fitness fagfolk. NetDoktor anbefaler, at du bruger en kombination af en kalorie -kontrolleret sund kost, ordentlig hydrering og øget motion for at tabe . Foretage ændringer i din livsstil kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt og undgå at genvinde vægten i fremtiden. Undgå fastende til at tabe sig hurtigt. National Health Service rapporterer, at spise for lidt , kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom hjerte-og nyreproblemer og svage knogler , på lang sigt. Instruktioner
1

Spis en sund kost , der indeholder sukker-fri korn , magert kød, såsom kylling eller fisk , og fem portioner frugt og grønt om dagen . Undgå stegt og fastfood og skifte til skummetmælk snarere end fuld , fedt eller letmælk . Hold et notat af de kalorier , du spiser på daglig basis. Læs ernæringsmæssige oplysninger om fødevareemballage og holde en fødevare dagbog . Formål at reducere dit indtag af kalorier med mellem 300 og 500 per dag, hvis du er i øjeblikket overvægtig, men undgå at spise mindre end 1500 kalorier om dagen.
2

Drik en halv liter vand 15 minutter før hvert måltid . Dette fungerer som en appetitnedsættende ved at du føler fyldigere. PEYMA rapporterer, at hjernen ofte forvirrer tørst med sult, som kan føre dig til at spise mere , end du har brug for . Erstat sukkerholdige drikkevarer med vand for at reducere dit daglige indtag af kalorier.
3

Forøg dine aktivitetsniveau. Hvis du ikke normalt motion, tilbringe den første uge af dit vægttab plan praktiserende strækninger og blid motion såsom gåture, hver dag for at forberede din krop . I den anden uge af dit vægttab plan , øge din aktivitet ved at øve hjerte-kar- øvelser, såsom cykling, svømning, jogging eller aerobics mindst tre gange om ugen.
Hoteltilbud