Sådan Lose 75 Pounds

Et af de første skridt til en langsigtet vægttab er at fastsætte et mål for dig selv. Nogle mennesker foretrækker at tælle pounds, mens andre foretrækker at fokusere på bukser størrelse eller endda inches tabt . Da dit mål er at tabe 75 pounds , er du allerede et skridt foran i spillet. De resterende trin kræver lidt mere tid, tålmodighed og hårdt arbejde, men med flid og et øje indstillet på det endelige mål , resten bare arbejde hen imod dette mål. Ting du skal
papir
Pen
Sund mad
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv dit mål ned på et stykke papir og sende det et sted du vil se det på en regelmæssig basis . Nogle kan lide at hænge det på en opslagstavle på kontoret eller soveværelset , mens andre foretrækker køleskabet eller skrivebord. At se dit mål hver dag vil minde dig om , hvad du arbejder hen imod og holde dig på sporet .
2

Break dit mål ned i realistiske mini-mål . Hver persons krop er anderledes, så den vægt, du kan tabe hver uge eller måned varierer for alle. Start med noget simpelt , såsom at miste three pounds ved uge en, eller tabe 10 pounds i slutningen af ​​måneden en. At 75 mål kan virke en smule skræmmende , så bryde det ned og møde mindre mål over tid vil gøre din mission synes mere muligt.
3

Spis sundt. Det lyder kliché , men det er kliché af en grund : Sunde kostvaner arbejde . Husk, det er ikke noget, man vil gå væk fra , når du tabe vægt. En sund kost er noget, du vil rette sig efter for resten af dit liv. Med andre ord , det er en livsstil ændring , ikke en seks måneders sult streak. Kontakt din læge for en kost, der er bedst for din krop, og når de er i tvivl , spise masser af rå frugt og grøntsager , nødder , korn, proteiner og sunde fedtstoffer .
4

Indstil en øvelse tidsplan og holde sig til det . Hvis du foretrækker at træne i privatlivets fred for dit hjem, så brug husholdningsartikler til at arbejde ud , eller køb træne dvd'er eller træningsudstyr. Du kan også tilmelde dig på et træningscenter, hvor du har adgang til en bred vifte af udstyr og endda en pulje . Hvis du nyde udendørs, gå på morgen eller aften løbeture , og tage dit kæledyr i parken eller dit barn til en spadseretur.
5

Optag alle dine fødeindtagelse og øvelser. Skriv ned , hvilke fødevarer du spiser , deres kalorie indhold , og når du spiste . Også skrive ned, hvad dag du udnyttet , hvor længe du udøver og hvilken form for motion du gjorde. Når du har en god eller dårlig uge , gennemgå din log og se, hvad der gik godt eller hvad der gik galt . Optagelse disse ting vil også holde dig ansvarlig .
6

Tillad dig selv pauser. Flere stykker af mørk chokolade eller et par dages hvile fra løbebånd kan puste nyt liv i dig . Det er okay at tage en pause eller spise noget velsmagende; bare optager det i din log og blive klar til i morgen for at komme tilbage på sporet .
hoteltilbud