Vægt tabt Opmuntring Tips

Center for Disease Control & Prevention rapporterer, at over 60 millioner voksne i USA er overvægtige . Hvis du er overvægtig , så kan du brug for nogle vægttab opmuntring tips til at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål. Prøv at oprette en liste over, hvorfor du ønsker at tabe sig. Post denne liste på dit køleskab , og se den, hver gang du tænker på at spise mad. Holde dine mål i tankerne, og dine grunde til at ville tabe sig, vil hjælpe dig med at overvinde overspisning. Tænke positivt

Nogle mennesker, der er overvægtige begå den fejl at tænke negativt, når det kommer til deres vægt. Det er vigtigt at tænke positivt, når det kommer til vægttab og tænke over, hvor stor du vil føle om hvordan du ser , når du taber vægt. Du må ikke begå den fejl at få deprimeret over , hvordan overvægtige du er, fordi det kan resultere i, du forbruge endnu mere mad . Fokus på at fylde dit liv med glæde og undgå at spise ud af sorg. Ved at tabe vægt , vil du ikke kun føler sig godt om hvordan du ser, men du vil også have fred i sindet at vide , at du er blevet en sundere person.
Opret vægttab mål
KAYAK

Oprettelse vægttab mål er en af ​​de mest værdifulde vægttab opmuntring tips derude . At have klare mål sammen med, når du ønsker at opnå disse mål er en vigtig del af vægttab. Du bør sætte et mål , såsom at miste 10 £ . i fem måneder. Når du har angivet dit vægttab mål , spore din vægt fra uge til uge for at se, om du er på vej til at opfylde dette mål. Du kan give dig selv en non-food belønning for at møde et vægttab mål , såsom at behandle dig selv til en uge lang ferie.
Vær tålmodig

Vægt tab er en lang proces, og sker ikke overnight . Dette tip er måske den vigtigste . Du er nødt til at være tålmodig med dit vægttab mål og holde din ende mål i sigte på alle tidspunkter , hvis du ønsker at blive en succes. Den Weight Control Information Network forklarer, at miste mere end £ 2 . per uge betragtes som sikkert vægttab. Bare husk, at hvis du mister en lille smule vægt hver uge, vil du til sidst nå dit mål.
Inspirerende Vægttab Citater

inspirerende vægttab citater er en fremragende måde at opmuntre dig selv at tabe sig. Catherine L. Taylor skriver " Permanent vægttab begynder med erkendelsen af, at du vil have mere ud af livet. Du skal beslutte , at du fortjener mere lykke , mere glæde og mere ro . Du ønsker at vende tilbage til den aliveness , at du var født med . " Hvis du vil se mere inspirerende vægttab citater fra Catherine , kan du besøge hendes vægttab blog ved at besøge linket i den ressource boksen .
Eat Smart, spise sundere

fokusere på at spise sundere og ikke kun på antallet af kalorier, du spiser på daglig basis. Du ønsker måske at handle komplekse kulhydrater til simple kulhydrater i din kost. Det er en bedre idé at spise komplekse kulhydrater såsom pasta i stedet for simple kulhydrater såsom sodavand , fordi komplekse kulhydrater vil give dig langvarig energi og vil forhindre dig i at overspisning . Du kan også prøve at spise fødevarer, der er høj i fiber , såsom grøntsager, fordi højt fiber måltider giver en følelse af mæthed , som vil forhindre overspisning.
Motion

Udøver dagligt er en fantastisk måde at nå dit vægttab mål hurtigere. The Journal of Nutrition forklarer, at øvelser , der resulterer i en forhøjet hjertefrekvens resultere i et fald i kropsfedt og en stigning i lean muskelmasse . Prøv at udøve mindst 30 minutter om dagen, hvis du ønsker at tabe sig og samtidig bygge muskler på samme tid . Svømning, cykling, jogging og vandreture er eksempler på øvelser, du kan forsøge at tabe sig.
Hoteltilbud