Er protein nødvendig for at tabe

? Vores kultur er besat med både at spise og tabe sig. Den amerikanske fedme sats gennemsnit 30 procent, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , og folk er konstant søger efter mirakel fødevarer , der vil skabe den ultimative kost. Den igangværende debat centre , som er den bedste kost - lav Carb , lavt fedtindhold eller højt proteinindhold ? Som low- carb diæter er faldet i unåde lidt , er højt proteinindhold blevet den nyeste dille. Baggrund

Protein betydning er forankret i bodybuilding industrien . "Det (protein) giver kroppen de nødvendige byggesten til at producere aminosyrer , der bruges til at opbygge muskelvæv ," siger en bodybuilding hjemmeside. Selvom bodybuilding fokuserer på at få muskler , kan muskel definition ikke ske uden fedt tab ; de to går hånd i hånd.

Misforståelser

Bodybuildere ikke opnår lav kropsfedt procenter ved at indtage store mængder protein . Mens deres kost består ofte af magert animalsk kød , æg, protein kosttilskud og andre rige proteinkilder , kan du finde veganer, vegetar , og endda rå foodists (de spiser en minimum 75 procent rå kost ) med utrolige muskler og lav kropsfedt .

En Vægttab Sandhed

Hver bodybuilder , uanset kost, følger loven om energiforbrug. Vægttab afhænger af forbruge flere kalorier end du indtager. Atleter naturligvis forbruge flere kalorier end dem, der er mindre aktive, så de kan spise mere protein , kulhydrater og fedt.
Aktivitet

For en uge post i en notesbog din fødeindtagelse på en normal dag , og de ​​samlede kalorier af hvert måltid. Skær dine kalorier med halvdelen af ​​den næste uge , enten med mindre måltider eller en eller to 24-timers faster hvor du spiser nul kalorier (vand , te, sort kaffe , diæt sodavand og andre nul -kalorie drikkevarer er acceptabelt ) . Find en fornøjelig motion, såsom cykling eller tage lange ture.
Summary

Du behøver ikke ekstra protein for at tabe sig . Heller ikke du nødt til at følge en lav Carb eller fedtfattig kost . Hvilke spørgsmål er, hvor meget du spiser og dit niveau af fysisk aktivitet. Arbejde ud af mere og spise mindre for at tabe sig . Hvis dit vægttab når et plateau , skal du fortsætte med at tippe omfanget af kalorier forbruges og brugt kalorier , indtil du har opnået den ønskede vægt .
Hoteltilbud