Sådan Lose 25 pounds af fedt

Vægttabet er en udfordrende bestræbelse. At miste 25 £ . af fedt skal ske i en sund og realistisk måde . Crash kostvaner vil kun erhverve hurtige resultater , men vil ikke føre til langsigtet vægttab. I stedet for crash- slankekure , fokus på dit helbred. Nourish din inde og ude ved at spise uforarbejdede fødevarer og få mere motion . Ifølge David Katz , MD, direktør for Forebyggelse Research Center, gøre mindre forkyndelsen og mere planlægning at tabe fedt. Ting du skal
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

Beregn og opdele dine daglige kalorier og distribuere dem mellem måltider og snacks. Din kalorie mål bør fastsættes af en læge eller ernæringsekspert . Aldrig spise mindre end 1.200 kalorier om dagen . Skriv alt, hvad du spiser i en lille notesbog hele dagen ned .
2

Gør kraftig aerobe motion i 60 minutter , fem dage om ugen . Øvelsen bør hæve din hjerterytme og gøre det , så du kan føre en samtale , for at hjælpe dig med at tabe 25 £. Nogle eksempler på aerob motion omfatter vand aerobic og cykling.
3

Forøg protein forbrug . Rene kilder til protein er valle protein pulver , æg og kylling. Protein er mættende og holder dig fuld længere . Den holder også blodsukker stabilt og fører til mindre forbrug af tomme kalorier .
4

Bær en skridttæller . At se , hvor meget du er til fods hver dag kan gøre gå sjovere og opfordre dig til at gå mere . Prøv og tage 10.000 skridt hver dag . Det bør ikke erstatte anden fysisk aktivitet , men tilføje til det .
5

Spis sunde fedtstoffer. Tilføjelse af disse fedtstoffer som avocado og olivenolie nærer din hud og hår . Sunde fedtstoffer kan reducere appetitten , da de udfylder . De kan også gøre du føler dig følelsesmæssigt tilfreds , da disse fedtstoffer kan smage enormt tiltalende .
Hoteltilbud