Tips om at komme af Love Handles

Kærlighed håndtag er slasket sektioner på begge sider af din mave , og de kan være en af ​​de sværeste områder at tabe fedt . Den anatomiske ord for din kærlighed håndtag er " obliques . " I modsætning til hvad nogle mennesker tror er spot reducerer ikke kommer til at arbejde med din kærlighed håndtag; i stedet , er du nødt til at sammensætte et omfattende sundhedsprogram , der vil påvirke hele din krop , ikke bare din kærlighed håndtag . En sund kost

En af de første ting du skal gøre , hvis du ønsker at slippe af med din kærlighed håndtag er sat dig selv på en sund kost. Foderet består af junk food, sodavand og dårlige kulhydrater såsom hvidt brød produkter vil tage de ekstra kalorier du indtager og gemme dem som fedt på din krop. Ved at spise en sund kost bestående af frugt, grøntsager, fuldkorn , magert kød og fedtfattige mejeriprodukter , vil du tage væk de fødevarer , der forårsager din krop til at pakke den ekstra fedt .

Reducer dit kalorieindtag

Sammen med at spise en sund kost, bør du overveje at reducere dit kalorieindtag . Ekstra kalorier , som du ikke virkelig har brug for , vil få pakket på som fedt og tilføje til din kærlighed håndtag . Din læge eller en registreret diætist kan fortælle dig, hvor mange kalorier du har brug for at forbruge dagligt for at forblive raske. Det er forskelligt for hver person, afhængigt af personens størrelse , nuværende vægt og helbredstilstand i almindelighed. Dette er ikke et nummer, du skal trække sig ud af en bog eller forsøge at finde ud af på egen hånd.
Aerobic Exercise

I modsætning til hvad nogle mennesker tror , spot reduktion er en myte. Du kan ikke bare gøre øvelser med henblik på at reducere din kærlighed håndtag og forventer dem til at gå væk. I stedet har du træner hele din krop ved at gøre aerobe motion , der får din puls op i mindst 30 minutter hver dag . En aerob øvelse, du kan gøre, er at gå . Bare gå til en 30- minutters gåtur hver dag kan være nok så længe du øge den hastighed, hvormed du går over tid, så du hele tiden får din puls op .
Øvelser At Target Love Handles

når du har fået til, hvor du spiser en sund kost , har du reduceret antallet af kalorier du indtager , og du laver regelmæssig aerob motion, så kan du begynde at gøre øvelser , der er målrettet din kærlighed håndtag . Sådanne øvelser vil bidrage til at tone dine obliques og reducere, hvis ikke helt slippe af med , din kærlighed håndtag , men kun hvis de tre andre ting er på plads først . Nogle øvelser, som du kan gøre for at målrette din kærlighed håndtag er abdominal crunches , torso twists og side bøjninger .
Hoteltilbud