Den ultimative kostguide til mandemodeller: Brændstof til toppræstationer

Da alle modeller vurderes baseret på deres fysiske udseende, er deres kost en afgørende del af deres karriere. Mandemodeller følger tendens til højproteindiæter, mens de eliminerer simple sukkre, og spiser mange små måltider over dagen.

Typer

Det vigtigste næringstof i en mandemodels kost er protein. Protein hjælper med muskelrestitution og kan holde sulten borte. Almindelige proteinkilder, der er egnet til en models kost, inkluderer æg og æghvider, magre stykker oksekød, hudløs kylling og fisk. At indtage store mængder protein, mens man undgår simple sukkre og uundes fedtstoffer, holder en model smal.

Tilskud

Tilskud udgør en anden vigtig del af en models kost, især proteinshakes. De fleste shakes indeholder ca. 50 gram både kulhydrater og protein og forbruges både før og efter træning. Det hjælper med at give energi til træning og de næringsstoffer, kroppen har brug for til at restituere efter træning. Desuden fungerer det som en erstatning for måltider og holder modeller mette mellem måltiderne.

Tidsramme

Det sidste afgørende element i kosten dækker ikke bare, hvad modellen spiser, men hvornår de spiser det. Måltider er generelt opdelt i fem eller seks små måltider fordelt jævnt over dagen. To til tre af disse måltider består generelt af proteinshakes. Opdelingen af måltider tjener to funktioner: det sikrer, at modeller ikke bliver for sultne mellem måltiderne, og det stabiliserer metabolismen.