Grapefrugt-diæt: Et omfattende overblik & 12-dages plan

Næsten enhver kost vil hjælpe dig med at tabe vægt, hvis du kan holde fast i den. Denne kost har været omkring siden 1970'erne, og masser af folk sverger ved det. Popstjerne Kylie Minogue har sin egen version af fad-diæten og kalder det hendes geheime våben (Reference 1).

Grapefrugt er fedtforbrændings-våbenet

Dette er en 12-dages kost. Start den på en mandag, og du vil kun have at udholde lave kalorier gennem en weekend. Stjernen på denne kost er grapefrugt. Antagelsen er, at grapefrugt har fedtforbrændende egenskaber (Reference 2). Der er intet videnskabeligt bevis, men masser af folk sverger på, at det virker.

Grundreglerne

Hvert måltid bliver ledsaget af grapefrugt. Du vil også have brug for at drikke mindst otte glas vand, og sort kaffe er tilladt til enhver tid. Hold dig væk fra komplekse kulhydrater som brød, kartofler og ris. Spis masser af ikke-stivelsesrige grøntsager og føj dig fri til at tilberede dem i smør. Spis indtil du er mæt. Vær sikker på ikke at eliminere nogen fødevare eller fødevare-kombination, der er opført. Det er ikke OK at spise imellem måltiderne.

Kostens hovedplan

Morgenmad: Grapefrugt med to æg, to skiver bacon
Frokost: Grapefrugt med salat, enhver dressing, enhvert kød i enhver mængde
Aftensmad: Grapefrugt med salat eller en rød eller grøn grøntsag, kød eller fisk tilberedt enhver stil, kaffe eller te
Sengetid-snack: 8 oz. (ca. 240 ml) tomatjuice eller skummet mælk (Reference 3)

Forholdsregler

Grapefrugt og grapefrugtjuice kan negativt påvirke nogle mediciner. Tjek med din læge, før du påbegynder denne kost, hvis du regelmæssigt tager nogen type medicin.