Hvorfor taber du dig ikke?

1. Du har ikke et kalorieunderskud.

Dette er den mest almindelige årsag til, at folk ikke taber sig. For at tabe dig skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager. Du kan gøre dette ved at spise mindre, motionere mere eller en kombination af begge.

2. Du træner ikke nok.

Motion er en vigtig del af vægttab. Det hjælper dig med at forbrænde kalorier, opbygge muskler og forbedre dit generelle helbred. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

3. Du sover ikke nok.

Når du ikke får nok søvn, producerer din krop mere af stresshormonet kortisol, hvilket kan føre til vægtøgning. Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.

4. Du spiser for meget usund mad.

At spise usunde fødevarer som forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og store mængder af usunde fedtstoffer kan sabotere din vægttabsindsats. Fokuser på at spise hele, uforarbejdede fødevarer som frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn.

5. Du er stresset.

Stress kan føre til overspisning og vægtøgning. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

6. Du har en medicinsk tilstand.

Nogle medicinske tilstande, såsom problemer med skjoldbruskkirtlen eller diabetes, kan gøre det svært at tabe sig. Tal med din læge, hvis du tror, ​​du kan have en medicinsk tilstand, der påvirker dit vægttab.

7. Du tager medicin, der forårsager vægtøgning.

Nogle medikamenter, såsom steroider, antidepressiva og p-piller, kan forårsage vægtøgning som en bivirkning. Tal med din læge om din medicin, hvis du er bekymret for vægtøgning.

8. Du er ikke tålmodig.

At tabe sig tager tid og kræfter. Bliv ikke afskrækket, hvis du ikke ser resultater med det samme. Bare fortsæt med det, og du vil til sidst nå dine mål.