Boost metabolism & naturlig energi: Kost & motion strategier

Metabolismehastigheden styrer hastigheden, hvormed kroppen bryder mad ned, optager næringstoffer og eliminerer affald. Dette spiller en nøglerolle i vægttab og har meget at gøre med daglige naturlige energiniveauer. For at holde en sund metabolismehastighed, skal fordøjelsessystemet, nervesystemet og blodbanesystemet være sunde og stærke. Der er mange måder at understøtte kroppen for sundhed og forbedre naturlige energiniveauer på.

Mad og motion

At spise morgenmad kickstarter din metabolism for dagen. Når du springer morgenmad over, tager det længere tid for din krop at starte med at brænde kalorier. At spise små sunde måltider hvert andet til tredje time vil også hjælpe med at holde metabolismen arbejdende hele dagen. Motion hjælper med at give dig et metabolisk boost. Jo mere muskler du har, hurtigere vil din metabolism være.

Krydderier

Ifølge naturterapeuter hjælper ingefær kroppen med at producere fordøjelsesenzymer, som hjælper med at fordøje mad med en hurtigere hastighed. Cayennepeber, sennep og gurkemeje rapporteres at give metabolismen et boost, såvel som at assistere med fordøjelsen. Kanel, laurbær og nellike siges at balancere blodsukkerniveauer, og kanel rapporteres at assistere i metabolismen af sukker.

B-kompleks

Vitamin B-kompleks er lavet fra en gruppe vitaminer, der assisterer i at metabolisere kulhydrater, fedtstoffer og protein. B-kompleks vitaminet hjælper også med at holde blodet og musklerne sunde, såvel som huden, øjnene og nervene. B-vitamin kompleks understøtter det centrale nervesystem og hjælper med at behandle kalorier og konvertere kulhydrater, protein og fedt til energi.

Koffein

Te og kaffe giver metabolismen et boost, fordi de indeholder koffein. Koffein er et stimulans, der skynder hjertefrekvensen, blodflowet, åndedrætsfrekvensen og metabolismen op i timer efter forbruget. For meget koffein kan sætte et enormt pres på nervesystemet, men en til to koppe dagligt kan hjælpe med at give din metabolism et boost. Grøn te indeholder epigallocatechin gallate, som er en katekin, der hjælper med at skynde nervesystemet op og hjælpe dig med at brænde kalorier.

Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager er høje i fiber, antioxidanter og essentielle vitaminer og mineraler. Rå frugt og grøntsager indeholder fordøjelsesenzymer, der hjælper dig med at fordøje og metabolisere mad hele dagen. Grapefruit indeholder egenskaber, der sænker insulin-niveauer, hvilket hjælper med at forsinkede optagelse af fedt, og grønne grøntsager indeholder klorofyl, som hjælper med at rense giftstoffer fra kroppen.