Forstå din metabolisme og naturlige vægttabstrategier

Metabolisme er den proces og hastighed, hvormed kroppen bryder kemiske stoffer eller madstof ned, optager næringsstoffer og eliminerer affaldsstoffer. Når metabolismen fungerer optimalt, og kosten er sund og nærig, sker vægttab hurtigst muligt. Mange naturterapeuter anbefaler rensning eller faste som måde at få kroppen til at fungere bedst muligt på.

Faste og rensning

• Mange naturmedicinske praktikere anbefaler faste som en måde at tabe sig på og rensk kroppen. Et traditionelt faste indebærer indtag af store mængder vand dagligt og udelukkelse af mad fra kosten i tre til ti dage. Hvis kroppen går i sulttilstand, vil metabolismen forsynes, og kroppen vil begynde at lagre mad i stedet for at eliminere det. Der findes mange andre typer faste, der renser kroppen, samtidig med at de holder metabolismen stærk undervejs.

  Citron-honning-fasten indebærer at blande 1 spsk honning med saften af en halv citron, en snert cayennepeber og en kop rent vand. 12 koppe af blandingen indtages dagligt i tre til ti dage. Det er også populært at tilføje et skud æbleeddike. Æbleeddike indeholder et fiber kendt som pektin, som hjælper med at renske fedt, gifstoffer og kolesterol fra kroppen. Honning hjælper med fordøjelse, citronsaft tros at renske leveren, hvilket assisterer fedtfordøjelsen og understøtter fordøjelsen. Cayennepeber kendtes for at øge metabolismen og renske tarmen.

  En anden type faste er frugt- og grøntsagsfaste. Det betyder, at man kun indtager rå frugt og grøntsager eller juice af disse i tre til ti dage. Frugt og grøntsager har et højt vand- og fiberindhold og indeholder mange vitaminer, mineraler og fordøjelsesenzymer. Fordøjelsesenzymer understøtter fordøjelsessystemet og metabolisk sundhed. Ingefær understøtter kroppens evne til at producere fordøjelsesenzymer og kan tilsættes juicer.

  Sørg for at drikke otte til tolv koppe vand dagligt, når du vil tabe dig, for at assistere rensning af kroppen, nemmere fordøjelse og skylle tyktarmen rent.

Urter

• Løverod kendtes for at renske lever og nyre, understøtte fordøjelsessundheden og nedbrydningen af fedt. Althæarod, fænikel og lakridsrod renser og lugter tarmene, hvilket fremmer nem fordøjelse. Astragalus kendtes for at øge metabolismen ved at styrke binyren. Tilsæt 1 tsk af disse urter til en kop kogende vand. Lad det trække i tre til fem minutter, og så si og drik en til tre koppe te dagligt.

  Psylliumfrøhuder kan tilsættes vand, juice, smoothies, skum eller morgenmad for at hjælpe med at renske tyktarmen. Psylliumfrøhuder danner en gel-lignende substans, der fejler tyktarmen rent, mens den udskilles. Psylliumfrøhuder optager meget vand, så det er vigtigt at drikke masser af vand, når man indtager det.