Hvordan at slippe af uønsket fedt

Uanset om du ønsker at tabe fedt fra din mave, lår og arme, reducere fedt i et bestemt område af din krop kræver en full-body tilgang. Den eneste måde du kan få øje - reducere fedt er gennem fedtsugning. Ved at indarbejde sunde spisevaner og regelmæssig motion , kan du tabe fedt fra hele kroppen, herunder fra dine problemområder. Instruktioner
1

Undgå fede, stegte og sukkerholdige fødevarer, der har en masse kalorier og lidt næringsstoffer. Udskift simple "hvide" kulhydrater med komplekse " brune" kulhydrater såsom brune ris, fuldkornsbrød og fuldkornspasta . Begræns mættet "usunde" fedtstoffer som smør og kokosolie og kigge efter kilder til umættede " hjerte-sunde " fedtstoffer som olivenolie og rapsolie . Spring fedt kød og få din protein fra bønner , bælgfrugter, kylling, kalkun og fisk.
2

Forbruge seks , små portioner mad i løbet af dagen til at stimulere dit stofskifte. Spis et lille måltid hver tre timer . Ifølge Mitral.com spise fremmer ofte mæthed, undertrykker appetitten, reducerer overspisning og en følelse af sult .
3

Har 45 minutters motionsture om dagen tre dage om ugen for at øge dit stofskifte. Udføre en række cardio for at holde fra at kede og til at holde din træning udfordrende. Ride en cykel , gå, jogge , svømme eller tage aerobic.
4

Start en styrketræning regime tre dage i ugen i 45 minutter om dagen. Brug frie vægte, vægtløftning maskiner og din egen kropsvægt til at udføre øvelser , der er målrettet alle dele af din krop. Ifølge Stronglifts.com , styrketræning toner din krop , øger muskelvæv , forbedrer fleksibilitet og hjælper med at forbrænde fedt. Det rejser også din hvile stofskifte , så du forbrænder fedt, selv når du er i hvile.
5

Drik 8 til 12 glas vand på daglig basis. Undgå kalorie -laden , sukkerholdige sodavand og dehydrere alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer . Den Clemson University hjemmeside hedder, at drikkevandet reducerer væskeretention, styrker dine muskler og fremmer fordøjelsen .
6

Sleep mindst syv timer om dagen. The National Sleep Foundation hjemmeside bemærker, at en mangel på søvn kan føre til en stigning af appetit , som kan resultere i vægtøgning.
Hoteltilbud