Ryst Udskiftning Kost

Måltid udskiftning shakes blev populær i 1990'erne, på trods af krav fra diætister og ernæringseksperter , at de var usund og vil forårsage problemer som anoreksi . I 2009 havde de lavet et comeback , med mange mærker af protein shake på markedet. Hvordan Shake Udskiftning kostvaner arbejde

En eller to daglige måltider er erstattet med en shake drink. Derudover bør du spise en lav-kalorie aftensmad og en eller to sunde snacks , såsom frugt eller en kost bar , for en samlet kalorieindtag på omkring 1200-1400 dagligt. Fordi dit kalorieindtag er mindre end din krops minimumskrav , vil det begynde at brænde fedtdepoter , og du skal tabe omkring 1-2 pounds per uge.

Fordele

Hæderkronede måltid udskiftning shakes indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for hver dag , fra hver af de seks centrale fødevaregrupper , samt cirka 5 gram fibre . De er hurtig og bekvem , med ringe eller ingen forberedelse involveret, og der er ingen grund til at beregne kalorier , da dette allerede er gjort for dig.

Overvejelser

Denne type kost kan være utilfredsstillende og kedelig, hvilket gør det svært at holde sig til . Shakes er også temmelig dyrt at købe . Nogle kosten eksperter såsom Dr. Hillary M. Wright, MEd , RD, en ernæringsmæssig rådgiver på Harvard Vanguard Medical Associates , mener, at fordi denne type kost ikke omskole dine spisevaner , er du sandsynligvis til at vende tilbage til dårlige vaner og genvinde vægten bagefter. Måltid udskiftning shakes er uegnet for folk , der er laktose - intolerant, da de indeholder skummetmælk.
Hoteltilbud