Effektive Strategier mod Axelfedme: Kost & Motion

Fedt under armhulerne

Mennesker kan tage til i vægt hvor som helst på kroppen, og armhule-området er ingen undtagelse. Hvis du har ekstra fedt i dit armhule-område, skal du tabe vægt for at fjerne det. Desværre kan du ikke spot-reduce kropsfedt. Du skal bare tabe vægt overalt. Mens det måske ikke kommer af dit armhule-område først, vil det til sidst komme af der. For at accelerere dit vægttab, hvilket hjælper med at tabe armhule-fedt hurtigere, skal du følge en dedikeret kost og motions-regime. Du kan også ansætte kosmetisk kirurgi til at tabe armhule-fedt hurtigt.

Instruktioner: 7 trin til mindre armhule-fedt

1. Forbruge færre kalorier dagligt. Det grundlæggende princip i vægttab er, at du skal brænde flere kalorier, end du forbruger dagligt. Øv portionskontrol for hurtigt at skære dit daglige kaloritilskud ned. Brug et online-værktøj til at beregne antallet af kalorier, du kan forbruge dagligt for at tabe vægt. Du skal indtaste din alder, højde, vægt, køn og aktivitetsniveau i værktøjet for at få dine resultater.
2. Kom i gang. Få mindst 45 minutter kardiovaskulær motion dagligt, mens du søger at tabe dit armhule-fedt. Kardiovaskulær motion vil booste din daglige kalorieforbrænding, hvilket hjælper dig med at opnå dine vægttabsmål. Jogging, aerobics, cykling og svømning er alle gode former for kardiovaskulær motion.
3. Tone dine muskler. Tonede muskler vil gøre dit armhule-fedt mindre synligt, og de vil også hjælpe med at booste dit stofskifte, derved understøtter dine vægttabsindsatser. Inkorporer vægttræning i dit træning. Fokuser på øvelser, der arbejder brystet, biceps, triceps, skuldre og ryg, da disse muskelgrupper omgiver armhulerne.
4. Spis hvert 2. til 3. time. Hvis du forbruger mini-måltider hele dagen, vil dit stofskifte forblive forhøjet, hvilket hjælper dig med at tabe fedt hurtigere. Når du spiser tre store måltider hver dag, lukker dit stofskifte ned under de lange perioder mellem måltider. Del bare dit daglige kaloritilskud op i fem eller seks mini-måltider snarere end tre store måltider.
5. Drik grøn te. Grøn te indeholder antioxidanter, som booster dit stofskifte. Som et resultat vil du brænde flere kalorier dagligt, hvilket hjælper dig med at tabe armhule-fedt hurtigere. For bedste resultater, drik tre til fem koppe grøn te dagligt.
6. Skær kulhydrater fra din kost. Da du søger at tabe armhule-fedt hurtigt, vil du opleve hurtigere resultater, hvis du fjerner hele fødevaregrupper fra din kost. Du kan fjerne kulhydrater midlertidigt, mens du søger hurtigt vægttab.
7. Få fedtabsugning (liposuktion). Fedtabsugning tilbyder den hurtigste måde at tabe armhule-fedt på. Under operationen vil en kosmetisk kirurg gøre snitte omkring dine armhuler. Et vakuum-lignende apparat vil derefter blive indsat for at suge fedtceller ud, dermed fjerne armhule-fedt. Som enhver kirurgi, er der risici forbundet med fedtabsugning.