Vægttab og hovepine: Årsager og løsninger

Hvis du er overvægtig, er vægttab vigtigt for at reducere risikoen for sundhedsplager som diabetes og højt blodtryk, men processen kan forårsage hovepine, forstoppelse eller træthed. Under vægttab prøver mange mennesker at eliminere for mange fødevarer fra deres kost, hvilket kan forårsage hovepine fra mangel på næringsstoffer.

Årsag til hovepine

• Hovepine under vægttab kan forårsages af en række årsager, en af de mest almindelige er mangel på ernæring: De fleste individer reducerer drastisk deres kalorietilførsel for at tabe vægt, hvilket fører til mernærings. Ved at fjerne kulhydrater, proteiner og fedtstoffer fra kosten, kan kroppen lide af hypoglykæmi, som er sænkning af blodsukker. En anden mulighed er, at visse fødevarer som te, chokolade, ost og nogle slags kød eller fisk kan forårsage hovepine. At holde fast ved en balanceret, næringsrig kost under vægttab vil resultere i permanente resultater og mangel på bivirkninger.
• En anden almindelig årsag til hovepine under vægttab er dehydrering: Hvis du begynder at føle en stramning omkring hovedet, kan drikke vand hjælpe med at lindre symptomer. Dehydrering under vægttab forårsages, fordi blodårer begynder at sammentrække sig for at spare eventuel tilbageværende fugt i kroppen. De dehydrerede blodårer kan begynde at spasme, reducere blod og ilt til hjernen. Drik mindst 64 uncer vand hver dag for at holde dig hydrateret.
• Hovepine kan også forårsages af frigivne gifter, der forlader kroppen under motion eller sved: Når du stopper med at spise fødevarer, der leverer gifter til din krop, elimineres de, men kan også forårsage hovepine og hudlidelser som akne i nogle dage, mens gifterne skylles ud. At drikke vand under vægttab er vigtigt for at fjerne skadelige gifter samt at holde sig hydrateret.

Sådan undgås hovepine

• Hvis du oplever hovepine under vægttab, er der nogle måder at reducere deres hyppighed på: Begræns sukkerfyldte fødevarer og vælg komplekse kulhydrater som kartofler og ris for at få en sund mængde kulhydrater uden det fald, sukker forårsager.
• Hold fast ved en sund kost i modsætning til en modedietplan: Spis masser af frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn og sunde fedtstoffer for at holde hovepine væk. At lære, hvordan man spiser sundt, mens man stadig taber vægt, vil hjælpe med at holde pundene væk permanent.