De bedste fødevarer til at tabe

Når de forsøger at tabe sig, er det godt at vide, hvilke fødevarer kan hjælpe hjælpe dit vægttab. Visse fødevarer hjælpe med at forbrænde fedt , mens andre kan forbedre dit energi niveau. Der er ingen grund til at købe dyre og usunde vægttab supplerer at forsøge at nå dit vægttab mål. Med den rigtige viden , kan du spise regelmæssige måltider og stadig forbedre vægttab. Omega-3 fedtsyrer

For at forbedre vægttab , er du nødt til at udøve og forbruge energi, så kroppen kan forbrænde kalorier. Denne energi kan opnås ved at spise omega- 3 fedtsyrer. Fødevarer som valnødder , fisk og olier såsom raps, oliven , sojabønner og hørfrø indeholder høje niveauer af omega- 3 fedtsyrer. Når kroppen ikke har nok af disse fedtsyrer , kan du føler dig træt , lider af tør hud , depression, humørsvingninger og en reduktion i hukommelsen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Neuro Endokrinologi Letters " i 2005 , folk, der er plaget af kronisk træthed gavn af forbruget af mere omega-3 fedtsyrer.
Æg

spise flere æg kan hjælpe vægttab. Hele æg er godt for vægttab, ikke kun æggehvide . Louisiana State University i Baton Rouge udført et eksperiment , der findes kvinder på en lavt kalorieindhold kost , der indtages et æg med toast og gelé hver morgen mistede dobbelt så meget vægt som de kvinder, der kun spiste en bagel til morgenmad med nøjagtig den samme mængde kalorier. Den eneste forskel var de kvinder, der spiste bagel spiser ikke æg. David Grotto , RD, forfatter til " 101 Fødevarer, der kan redde dit liv ," siger , " Egg protein er påfyldning, så du spiser mindre senere på dagen ".
Green Tea

Ifølge University of Maryland Medical Center , viser undersøgelser grøn te kan øge stofskiftet og øge fedtforbrændingen . En undersøgelse bekræftede, at kombinationen af ​​grøn te og visse niveauer af koffein forbedrer vægttab. Selvom grøn te er ikke en egentlig mad , er det en af ​​de mest gavnlige elementer, der kan forbruges til at hjælpe dit vægttab. Når du drikker for meget kaffe eller andre koffein fyldt drikkevarer , kan du have en stigning i mad cravings . Grøn te er en sund drik, der faktisk indeholder et meget lavt niveau af koffein. Det er imidlertid også fyldt med nogle andre meget gavnlige ingredienser . En af disse ingredienser er catechiner . Den førende katekin findes i grøn te kaldes epigallocatechingallat . Dette er en kraftfuld antioxidant, der vil hjælpe med at sænke dit kolesteroltal og øge kroppens evne til at forbrænde fedt.
Havregryn

Havregryn er fuld af vandopløselige fibre. Dette er en vigtig ingrediens til at du føler fyldigere over en længere tidsperiode. Det bryder ned i et langsomt tempo , når det kommer ind i maven. Dette giver kroppen med en stigning i energiproduktion, som hjælper dig med at forbrænde kalorier ved at være mere aktive. Spise en skål havregryn til morgenmad vil hjælpe kickstarte dit stofskifte og øge din energi output hele dagen.
Hoteltilbud