Effektive fødevarer til vægttab: Uden for diæten

Vægttab er et hedt emne. Mange bruger tid og penge på diætplaner, bøger, blade – nogle endda operationer. Men få ved, at visse fødevarer, der ikke typisk anses for diætmad, kan hjælpe med at tabe.

Fødevarer, der fremmer vægttab

Fisk – vildfanget laks

Ifølge Self-magazin stimulerer vildfanget laks vægttab og holder hjertet sundt. Omega-3 fedtsyrer gør kroppen mere følsom overfor insulin, øger muskelmasse og reducerer mavefedt. Vildfanget anbefales over opdræt pga. færre forureninger.

Rødt kød

Få anser oksebøf for diætmad, men det kan hjælpe vægttab. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition taber de, der spiser rødt kød under diæt, mere vægt end andre. Bonus: det kan forhindre muskeltab.

Havregryn

Havregryn får høje karakterer for vægttab. Det mætter længe, så man snakker mindre på unsunde snacks. Rullet og skåret havregryn er bedst – mindre behandlet, mere fiber (op til 5g pr. portion vs. 4g eller mindre for instant).

Grapefrugt

Ifølge YourTotalHealth er grapefrugt en naturlig fedtkæmper. At spise en halv grapefrugt før andre måltider kan hjælpe vægttab (studie fra Scripps Clinic, California). Grøntsagsmæssigt har græskar også fordele: højt fiber, lavt kalorier.

Advarsel

Undgå at spise kun én fødevare eller én kategori for at tabe. Kroppen har brug for varierede næringsstoffer. Udeladelse kan skabe mangel. Vælg en sund kost med alle fødevaregrupper og få sukker/fedt.