Simple skridt til en sundere du: En begynderguide

Hvis du skal smide et par kilo, er denne guide for dig.

Hvad du skal have

• Motivation
• Komfortable sko

Instruktioner

1. Gå. At gå er en af de bedste former for motion og helt sikkert – hvis det gøres korrekt.
   Gå i et behageligt tempo i 15 minutter om dagen i én uge. Derefter øges til 30 minutter. Sørg for ikke at have for mange lag på – selv en grå regnfuld dag vil du blive varm. Bær en behagelig t-shirt eller top, komfortable bukser og deodorant. Og husk at gå ret oprejst – ALDRIG bøj dig fremad, det belaster rygen og kan føre til rygsmerter.

2. Slip burgere og andet unødtigt! Gennemskab dine køleskabe og smid alt fedtindhold: chips, sodavand, burgere, kiks, kager – alt, der gør dig tyk. Det vil være hårdt, og du har måske brugt mange penge på det – men det må væk!

3. Tjek køleskabet. Erstat alle yoghurtter med lavfedt yoghurt. Skift mælk til lavfedt eller sojamælk, og smør til lavfedt pålæg. Smid eventuelle trifler og fedtvarer.

4. Køb en frugtskål og fyld den. Æbler, pærer, bananer, druer, kiwi – så mange forskellige frugter som muligt i stor mængde.