Hvordan laver hjemmelavet protein shakes til vægttab

Protein er et meget værdifuldt stof for hver celle funktion i kroppen. Det er især gavnligt for vægttab. En hurtig måde at få en god mængde af protein i et vægttab plan er ved at gøre shakes fra bunden. Med de rigtige ingredienser, herunder et par nyttige tilføjelsesprogrammer , kan protein shakes gøres lige fra komfort af køkkenbordet . Ting du skal
Blender
Protein pulver
Yoghurt
Frugt - fersk eller revet eller frosset
Kokosolie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få protein pulver . Det første skridt er involveret med at lave en shake er at få en god kvalitet protein pulver . Valle er et godt form, fordøjes let af kroppen. Hvis du er en veganer eller har allergi , så er der andre muligheder , såsom soja , æggehvide og ris protein.
2

Vælg en væske. Dette kan være vand, mælk, juice eller en kombination af enhver af disse . Det afhænger af, hvor mange kalorier du søger at få , og også hvis du har en allergi. Alternative muligheder for almindelig mælk ville være soja , mandel , ris, hamp og gedemælk .
3

Få nogle frugt. Ideen om et protein ryste for vægttab er at få en høj mængde protein , men det bør ikke ske på bekostning af de samlede sundhedsudgifter . Med dette er sagt, vil tilføje nogle frugt øge fiberindhold , som vil holde dig fuld længere , og også bremse fordøjelsesprocessen ned. Alt dette kan oversættes til færre kalorier spist i løbet af resten af dagen.
4

Tilføj kokosolie. Kokosolie mediumkædede fedtsyrer . Disse er sunde fedtstoffer , der rent faktisk skrue op for kroppens stofskifte. Dette taget i forbindelse med protein er fantastisk kombination . Kig efter ekstra jomfru kokosolie , eller du kan bare smide i revet kokosnød .
5

Tilføj yoghurt . Dette kan være regelmæssig eller frosset . Yoghurt har en god mængde af protein, det er lavt på glykæmisk indeks , og det har kalk, som har været kendt for at lette fedttab. Tilføjelse yoghurt vil også give shake mere konsekvens og tykkelse.
Hoteltilbud